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跑步打卡

#1 - 2024-7-23 15:22

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

我距离上次减肥完后已经767天了,因为太久没运动并且复胖了15kg.所以体能下降了不少,为了强健的体魄开始跑步打卡!

#2 - 2024-7-23 15:24

三三Sakito (爱狂三)

加油
另外，一旦开始跑步大多会热爱上，没那么轻易胖才对

#3 - 2024-7-23 21:27

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1,20:59点,1km,5.36分,平均心跳179.
昨晚熬夜到2点多加上刚开始跑,准备先跑1千米 (bgm38)

晚上加完班后在小区里面跑了下,感觉到肚子上的赘肉在上下晃动 (bgm41)

. 夏天真的是热,明天开始穿短裤跑步.

#3-1 - 2024-7-24 19:57

seaaaaa

作死心率

#3-2 - 2024-7-24 20:05

Sawarin🎐

跑这么快干嘛

。而且你这重了15公斤这么看都是饮食更重要

#3-3 - 2024-7-24 20:59

朧月

Sawarin🎐 说: 跑这么快干嘛。而且你这重了15公斤这么看都是饮食更重要

不快,心跳快可能温度高是一部分原因 (bgm40)

#4 - 2024-7-24 20:56

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2,20:36点,1.5km,5.48分/千米,平均心跳180
昨晚熬夜到快2点钟. 今天7点钟吃完饭后,小区跑了1.5千米.
今天虽然换上短裤了,但是8点半温度有31度,跑完后双颊都是微红的.
同一办公室的一片同事新冠阳了,我这几天有点鼻塞并且早起喉咙有点异常,希望只是着凉吧. (bgm38)

#5 - 2024-7-24 21:07

三三Sakito (爱狂三)

要是减肥还是以慢跑为主好，每次三公里以上

#6 - 2024-7-25 21:02

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3,20:22点,3千米,6.32分/千米,平均心跳176
昨晚熬夜到1点多,今天小区跑了3千米.
明天会有台风经过,温度下降了一点点,变成了闷热. (bgm33)

#7 - 2024-7-26 22:31

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,下雨天休息

#7-1 - 2024-7-26 22:40

三三Sakito

休息就是爽

#7-2 - 2024-7-26 23:54

朧月

三三Sakito 说: 休息就是爽

周五了嘿嘿

#7-3 - 2024-7-27 03:53

影

跑步最好先拉伸和热身再跑避免伤病
一开始不建议很快跑应该先慢到快到自己合适的速度调整呼吸节奏（加油！）

#8 - 2024-7-27 21:39

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1,20:19点,3千米,7.04分/千米,平均心跳181
昨天熬夜到2点半,但是周六睡了个懒觉,在公园旁跑了3千米
台风刚刚过去,温度又上升了 (bgm38)

因为以前右腿受过一点伤,所以右腿膝盖有一点不舒服.现在跑步右腿带上护膝了 (bgm70)

#9 - 2024-7-28 22:11

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2,21:25点,3千米,6.18分/千米,平均心跳178
昨天熬夜到2点多,但是今天是周日就睡到了中午 (bgm64)

这两天跑步右脚腕会酸,应该是戴上护膝的原因.
晚上温度降不下来跑起来太热,为了跑的舒服准备买速干T恤试试

#10 - 2024-7-29 00:17

seaaaaa (哇原来这里能写签名)

不是哥们你别跑了，我怕你似了

#10-1 - 2024-8-18 22:41

seaaaaa

不好意思，我少见多怪了。昨天我最高心率搞到192

#11 - 2024-7-29 00:24

三三Sakito (爱狂三)

我膝盖也受过伤

过了大半年才重新开始跑的

#11-1 - 2024-7-29 08:54

朧月

我是好几年前了

#12 - 2024-7-29 09:29

WindyCandyMelody (恋爱与革命)

慢跑消耗的热量比快跑多，但是要控制好跑步姿势不然容易伤膝盖。我最开始也是180心率最近同速降到160了，一起加油 (bgm73)

#13 - 2024-7-29 22:07

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3,21点17分,3千米,6.30/分/千米,平均心跳176
今天加完班,在小区跑了3千米
昨天有点没睡着,熬夜到了2点多
今天更热了,晚上9点多还有31度.晚饭一边吃热食一边喝了两碗冰镇绿豆汤腹泻了 (bgm44)

#14 - 2024-7-30 23:22

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day4,21:27分,3千米,6.10分/千米,平均心跳178
发现小区电梯坏了,加完班回去爬了8层楼.在小区跑了3千米.
昨天1点多睡,但是2点多才睡着.
今天更热了,9点半还有32度.

#15 - 2024-7-31 22:04

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day5,21点20分,3千米,6.10分/千米,平均心跳176
加完班后,小区跑了3千米.
昨天有点睡不着,2点多才睡.
今天更热了,走个路就满头大汗.一瞬间产生了今天休息的念头.
换了速干T恤,比之前的衣服要舒服.再买条速干短裤

#16 - 2024-8-1 23:08

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day6,21点30分,3千米,5.53分/千米,平均心跳173
加完班后,小区跑了3千米
昨天熬夜1点多才睡
今天9点半还有34度

#16-1 - 2024-8-2 00:09

Baka_Cirno

早点睡觉老哥，睡觉有助于身体恢复的，少熬夜
睡不着就打打胶

#16-2 - 2024-8-2 01:16

朧月

Baka_Cirno 说: 早点睡觉老哥，睡觉有助于身体恢复的，少熬夜
睡不着就打打胶

好的

#17 - 2024-8-2 21:36

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,今天周五坐地铁跨城市回家,回家吃完饭就9点多了.今天休息!

#18 - 2024-8-3 21:04

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1,20:06,3千米,6.12分/千米,平均心跳181
公园旁边跑了3千米
昨天2点多睡,不过周六睡了个大懒觉

#19 - 2024-8-4 22:44

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2,21点32分,3千米,5.47分/千米,平均心跳172
小区跑了3千米
换上了速干短裤,对比刚换上速干T恤时.,穿不穿速干短裤几乎没区别 (bgm38)

昨天1点钟睡
白天下过一阵雨,晚上地表温度下降了不少

#20 - 2024-8-4 22:46

三三Sakito (爱狂三)

加油
我今天跑发现右腿跟腱疼 (bgm38)

估计又得停一段时间了

#21 - 2024-8-5 19:58

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3,19点03分,3千米,5.45分/千米,平均心跳171
小区跑了3千米
今天下午突然阴天,相对来说凉快了许多

#22 - 2024-8-6 22:26

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day4,21点30分,3千米,6分14秒/千米,平均心跳168
加班后小区跑了3千米
天气又热起来了,没跑多久发现右腿护膝忘记带了
昨天熬夜2点多,今天要早睡一点

#23 - 2024-8-7 21:44

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day5,21点20分,3千米,5分33秒/千米,平均心跳172
加班后小区跑了3千米
今天晚上温度下降了一点
昨天2点钟睡

#23-1 - 2024-8-7 21:48

三三Sakito

确实只早睡了一点

#23-2 - 2024-8-7 22:08

朧月

三三Sakito 说: 确实只早睡了一点

实在忍不住

#24 - 2024-8-8 21:35

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day6,20点56分,3千米,5分46秒/千米,平均心跳172
小区跑了3千米
今天晚上又变得炎热了.7点多吃完晚饭,跑的时候感觉吃的有点撑不太舒服
昨天2点钟睡

#25 - 2024-8-9 22:19

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,今天坐地铁跨城回家,到家还没吃饭就快十点钟了.今天休息!

#26 - 2024-8-10 22:19

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1,19点31分,3千米,6分02秒/千米,心率未知
发现忘记带手表充电线回家了,临时下了keep记录跑步. 没有手表记录不了心率
今天依旧炎热,公园旁边跑了3千米.
昨天快3点钟睡,不过早上睡了个大懒觉

#27 - 2024-8-11 22:00

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2,21点36分,3千米,5分30秒/千米,平均心跳169
小区跑了3千米
今天下过雨,凉快了不少
昨天2点钟睡,不过周日上午睡了个大懒觉

#28 - 2024-8-12 22:06

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3,21点20分,3千米,5分18秒/千米,平均心跳169,中到大雨
晚上下雨了,小区跑了3千米
因为冒着雨跑步,最凉快的一天. (bgm38)

鞋子湿了.手表和手沾满了雨水,触控失灵花了不少功夫结束本次运动
昨天2点不到睡
今晚开始决定控制饮食,不喝饮料不吃零食(万不得已的情况除外).一日三餐控制到正常(平常都是偏多,从现在开始不可以多可以少)食量.
等体重降下来后再吃零食和喝饮料

#29 - 2024-8-13 21:26

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,下班回来出租屋待了会,下大暴雨出不去了
今天看动画吧
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雨停了,决定出去跑了
day4(19),21点51分,3千米,5分15秒/千米,平均心率168

#30 - 2024-8-14 21:49

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day5(20),21点14分,3千米,5分08秒/千米,平均心率173
小区跑了3千米
昨天熬夜1点半睡

#30-1 - 2024-8-14 22:02

三三Sakito

越跑越快了

#31 - 2024-8-15 22:16

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day6(20),21点52分,3千米,4分58秒/千米,平均心率171
9点钟下班,回来后小区跑了3千米
昨天把积攒的转生史莱姆一口气看完了,2点多才睡

#32 - 2024-8-16 22:07

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,坐地铁跨城回家,吃完饭就9点多了,今天休息!

#33 - 2024-8-17 22:44

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1(21),20点17分,3千米,5分42秒/千米,平均心率171
公园旁跑了3千米
昨天1点半睡,周六狠狠睡到了中午.

#34 - 2024-8-18 22:20

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2(22),21点56分,3千米,4分58秒,平均心率169
小区跑了3千米
昨天2点半睡,周日狠狠睡到了中午

#35 - 2024-8-18 22:27

三三Sakito (爱狂三)

进步明显

#35-1 - 2024-8-18 22:28

朧月

新手福利期,嘿嘿

#36 - 2024-8-19 22:53

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3(23),21点42分,4分46秒/千米,平均心率170
小区跑了3千米
昨天2点钟睡
买了黑神话悟空,但是明天要加班玩不了.不甘心

#37 - 2024-8-20 22:48

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day4(24)22点23分,4分42秒/千米,平均心率174
加完班后下大雨了,等了好久终于变成小雨后在小区跑了3千米
昨天1点半睡

#38 - 2024-8-21 23:00

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day5(25),21点27分,5分18秒/千米,平均心率170
今天小区跑了3千米,跑的时候感觉晚饭吃太饱了
昨天1点半睡

#39 - 2024-8-22 22:23

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day6(26),21点52分,4分39秒/千米,平均心率170
加完班后小区跑了3千米
昨天2点钟睡

#40 - 2024-8-23 22:22

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,周五坐地铁跨城回家. 休息!

#41 - 2024-8-24 21:33

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1(27),20点33分,3千米,6分03秒/千米,平均心率171
吃完饭散步之后,在公园旁跑了3千米

玩到黑神话咯,玩得很开心.难度对我来说相对来说偏低.
并不是我厉害而是我新手手柄第三款游戏是血源诅咒,而且全加力量不加血量,清图式过图.对于难度的定义(折磨=困难 (bgm38)

#41-1 - 2024-8-24 21:36

三三Sakito

怎么速度降这么多

#41-2 - 2024-8-24 21:39

朧月

三三Sakito 说: 怎么速度降这么多

主要是公园旁要爬坡,鞋子也不太适合.没有放开跑 (bgm38)

其他还有温度,饭后已经散步了1个多小时的影响 (bgm38)

#42 - 2024-8-25 22:12

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2(28),21点40分,3千米,4分50秒/千米,平均心率176
小区跑了3千米,之前下了几场雨温度下降了一点,现在又热起来了
最近几天,体重的浮动范围下降了1kg.
跑步带的手表的表带本来空余3格,现在空余4格.手腕变细了,变瘦一点啦 (bgm90)

#43 - 2024-8-26 19:24

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3(29),19点0分,3千米,5分10秒/千米,平均心率169
防止吃饱后跑不动,饭前小区跑了3千米.
今天又变热了
昨天2点多睡,但是有点失眠3点多才睡着.只睡了4个多小时,眼皮好酸

#44 - 2024-8-27 19:34

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day4(30),18点37分,3千米,5分02秒/千米,平均心率168
尝试加班前跑步,小区跑了3千米,买了个肉夹馍回公司继续加班
今天下午下过雨凉快了点. 这2天空腹跑感觉有点乏力,而且跑了一会腰腹的右侧有点疼
昨天12点半睡,不过有点没睡着

#45 - 2024-8-28 22:16

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day5(31),21点36分,3千米,5分04秒/千米,平均心率163
加完班后小区跑了3千米
昨天熬夜2点多睡
跑了31天了,刚开始跑的时候膝盖不舒服,现在没有任何不舒服的地方了.
总体感觉差不多了,明天开始跑4千米! (bgm105)

#46 - 2024-8-29 22:14

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day6(32),21点31分,4千米,5分31秒/千米,平均心率163
加完班后小区跑了3千米
昨天熬夜1点多睡
第一次跑4千米的时候控制了速度,感觉不错

#47 - 2024-8-30 23:08

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day0,周五回家休息!

#48 - 2024-8-31 23:10

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day1(33),19点58分,4公里,6分07秒/公里,平均心率168
散完步后公园旁跑了4千米

#49 - 2024-9-1 21:47

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day2(34),21点08分,4公里,5分27秒/公里,平均心率167
小区跑了4公里
最近又热起来了

#50 - 2024-9-2 22:33

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day3(35),21点38分,4公里,4分35秒/公里,平均心率179
小区跑了4公里
尝试尽全力跑看看能跑几分钟,不过后面2公里就坚持不住了.
昨天12点多睡

#51 - 2024-9-3 22:50

朧月 (似梦非梦，似醒非醒。十年须臾，千里一步。)

day4(36),22点09分,4公里,5分21秒,平均心率166
加完班后小区跑了4公里
昨天12点半睡,不过没睡着 (bgm38)

#52 - 2024-9-3 22:59

三三Sakito (爱狂三)

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