Sawarin🎐 说: 跑这么快干嘛。而且你这重了15公斤这么看都是饮食更重要
三三Sakito 说: 休息就是爽
Baka_Cirno 说: 早点睡觉老哥,睡觉有助于身体恢复的,少熬夜 睡不着就打打胶
三三Sakito 说: 确实只早睡了一点
三三Sakito 说: 怎么速度降这么多
朧月 说: 你跟腱好了吗
三三Sakito 说: 基本不痛了,但保守起见最近没有跑步,以爬坡为主
HotMoo 说: 加入我们早睡吧!
朧月 说: 好,但你怎么是晚上2点半回复我的
一开始不建议很快跑应该先慢到快到自己合适的速度调整呼吸节奏(加油!)
睡不着就打打胶
其他还有温度,饭后已经散步了1个多小时的影响