#1 - 2024-7-22 13:51
valar (不想成为大人qaq)
因为上半年实习的原因，天天呆在出租屋里吃盒饭和炒粉，体重迅速飙升，加上从大二开始就没怎么动过了，难得终于有了比较连贯的时间可以用于规划，决定重拾健身了，找到了之前练过一年的健身房重新开始，之前认识的教练居然也还在，很是难得了。打卡记录一下，也算是督促自己了，目前计划是早上有氧，下午去训练+有氧，一周五天+，饮食上稍微控制一下
#2 - 2024-7-22 13:53
valar (不想成为大人qaq)
7.21 昨天下午去了健身房，简单练了一下腿和腹，太久没练，深蹲完腿都开始抖了，练了差不多五十分钟+30分钟爬坡
#3 - 2024-7-22 13:55
valar (不想成为大人qaq)
7.22 上午八点二十多醒了，收拾一下就去健身房做有氧了 ，买了rx的浓缩咖啡，加上牛奶，自制了个拿铁，八点五十到的健身房，爬坡三十分钟，身体素质加上喝了咖啡，心率还是到了140+，有一会还过了160，离了大普
#4 - 2024-7-22 21:57
valar (不想成为大人qaq)
7.22 下午四点，练了差不多四十多分钟，腹要炸了，然后又爬了三十分钟的坡
#5 - 2024-7-23 10:54
valar (不想成为大人qaq)
7.23 昨晚睡觉醒了好几次，今天早上六点多就醒了，结果回笼到八点四十五了，爬起来赶快去健身房了，又是三十分钟爬坡，早上起太早袜子穿错了结果给磨了个水泡出来，悲报，拉伸完吃个肠粉回家背单词了
#6 - 2024-7-23 20:35
valar (不想成为大人qaq)
7.23 下午四点 五十分钟+三十分钟爬坡
#7 - 2024-7-24 10:21
valar (不想成为大人qaq)
7.24 上午八点准时醒了，健身房爬坡30分钟，明显感觉状态回来一点了(bgm38)，今天心率一直没过150
#8 - 2024-7-25 10:49
valar (不想成为大人qaq)
7.24 下午没去健身房，出去打羽毛球了，球越来越贵了(bgm40)
#9 - 2024-7-25 10:49
valar (不想成为大人qaq)
7.25 早上爬坡30分钟
试了dy的方法，感觉确实效果更好了
#10 - 2024-7-26 11:07
valar (不想成为大人qaq)
7.25 昨天下午练了五十分钟的力量，中午没睡觉就没做有氧了(bgm35)
#11 - 2024-7-26 11:07
valar (不想成为大人qaq)
7.26 早上三十分钟有氧，昨晚少睡一个小时，要晕了
#12 - 2024-7-27 00:43
valar (不想成为大人qaq)
7.26 下午练腿 酸爽(bgm38)
回去路上下大雨