#1 - 2024-6-21 07:53
Yukiyuki
现在是73kg
#2 - 2024-6-21 12:36
Yukiyuki
day1 73.5kg 卧推 70kg 6*8
#2-1 - 2024-6-21 12:54
Yukiyuki
decline crunch 0kg n*3
#2-2 - 2024-6-21 13:09
Yukiyuki
Yukiyuki 说: decline crunch 0kg n*3
dip -9kg 10*3
#2-3 - 2024-6-21 13:28
Yukiyuki
Yukiyuki 说: dip -9kg 10*3
引体 -32kg *6 没劲了回家
#3 - 2024-6-22 14:18
Yukiyuki
day2 74.5kg 卧推70kg 6*7
           decline crunch +4kg *3
深蹲55kg 10*3
引体-9kg 8＊3今天结束
#4 - 2024-6-24 12:46
Yukiyuki
day3 75kg 卧推72kg 6*3
卧推70kg 6
深蹲60kg 10 *3

decline crunch 0kg 3
dip -9kg 7
引体-9kg 7 *2

回家
#5 - 2024-6-26 14:30
Yukiyuki
day4 卧推62kg 8*7

平板支撑 2
decline crunch 2
深蹲60kg 10*3
Xb2的ost真适合健身用啊
回家
#6 - 2024-6-30 17:34
Yukiyuki
day5 卧推 70kg 6×6
深蹲 70kg 8 *3

hang leg raise 1
declined crunch2
健身房只有我一个人
回家
#7 - 2024-7-4 17:34
Yukiyuki
day6 卧推70kg 7*6
深蹲 80kg 10*5 不行了太酸爽了大腿
decline crunch 3
hanging leg raise3
草史密斯机重量上多了，太高了发现举不起来，全卸了又装一遍
#8 - 2024-7-4 17:53
火龙果汁 (低级趣味无罪)
看看大胸肌
#8-1 - 2024-7-4 18:05
Yukiyuki
宅宅的肉有甚么好看！
#9 - 2024-7-8 16:26
Yukiyuki
day7 卧推70kg*6×5
dip1
*decline crunch 2
hanging leg raise 2
#10 - 2024-7-9 15:28
Yukiyuki
day8 卧推72kg 6*4
dip 6*4
long pull 3
#11 - 2024-7-11 16:07
Yukiyuki
day9 卧推70kg 6*5
hanging leg raise 2
decline crunch 2
dip 9*3
#12 - 2024-7-13 16:26
Yukiyuki
day10
#13 - 2024-7-13 16:34
Yukiyuki
day10 卧推70kg 6*6
dip 4
decline crunch 2
hanging leg raise 2
胸部感受很足，回家
#14 - 2024-7-13 16:46
小胡子养成计划 (明天会更好)
压力马斯内
#15 - 2024-7-13 16:49
小胡子养成计划 (明天会更好)
我这两个月估计又瘦回50多公斤了，四个月没休息，天天早7晚9，一天天饭也吃不下，上个月1天一顿，早上7点干到晚上6点吃一顿继续上班，这个月一天两顿有时候一天一顿，烦的饭也吃不下，挖两口就吃不下了
#15-1 - 2024-7-13 16:57
Yukiyuki
我半年前肩膀摔伤也掉了很多体重
#16 - 2024-7-15 17:29
Yukiyuki
day11 卧推72kg 6*5

hanging leg raise 2
decline crunch 2
dip3
#17 - 2024-7-16 17:07
Yukiyuki
day12 卧推70kg 6*6

squant 50kg 2
hanging leg raise 2
pull up-14kg 4
dip 2
#18 - 2024-7-18 13:02
Yukiyuki
day 13 卧推60kg 10*4
squant 60kg 2
dip -9kg 4
decline crunch2
#18-1 - 2024-7-19 18:24
三三Sakito
不是squat吗？打错了吧
#18-2 - 2024-7-19 18:49
Yukiyuki
三三Sakito 说: 不是squat吗？打错了吧
是的
#19 - 2024-7-19 18:49
Yukiyuki
day14 卧推72kg 6*6
-9kg dip 2
decline crunch 3
hanging leg raise 3
#19-1 - 2024-7-19 20:08
Yukiyuki
1
#20 - 2024-7-26 11:33
Yukiyuki
day15 卧推70kg 6*4
hanging leg raise 2
#20-1 - 2024-7-26 11:55
三三Sakito
怎么卧推降重后容量还少了
#20-2 - 2024-7-26 12:02
Yukiyuki
三三Sakito 说: 怎么卧推降重后容量还少了
最近作息有点乱，来健身房状态不太好

dip -9kg 9*4
#21 - 2024-7-26 12:40
absurd (休息一下，吃點炸雞漢堡吧)
老哥我明天也練
#21-1 - 2024-7-26 12:44
Yukiyuki
加油，我今天已经歇逼回家写作业了
#21-2 - 2024-7-26 13:27
absurd
Yukiyuki 说: 加油，我今天已经歇逼回家写作业了
明天我也打个报告
#21-3 - 2024-7-27 09:39
absurd
Yukiyuki 说: 加油，我今天已经歇逼回家写作业了
练了哦，兄弟
#21-4 - 2024-7-27 09:43
三三Sakito
absurd 说: 练了哦，兄弟
真早，我刚准备去练腿的
#21-5 - 2024-7-27 10:45
absurd
三三Sakito 说: 真早，我刚准备去练腿的
练完给爷下跪一个（开玩笑）
#21-6 - 2024-7-27 12:54
三三Sakito
absurd 说: 练完给爷下跪一个（开玩笑）
刚练完，确实得跪了(bgm38)
#21-7 - 2024-7-29 14:11
Yukiyuki
三三Sakito 说: 刚练完，确实得跪了
我都不怎么敢一个人练腿，深蹲完了心脏会跳很快
#21-8 - 2024-7-29 15:50
三三Sakito
Yukiyuki 说: 我都不怎么敢一个人练腿，深蹲完了心脏会跳很快
确实，但有保护杠就不用太担心，别晕倒就行
#21-9 - 2024-7-29 15:51
Yukiyuki
三三Sakito 说: 确实，但有保护杠就不用太担心，别晕倒就行
我就是怕晕倒，心跳很猛很快，有可能是有氧做少了
#21-10 - 2024-7-30 00:07
absurd
Yukiyuki 说: 我就是怕晕倒，心跳很猛很快，有可能是有氧做少了
這個感覺和換氣技巧關係更大
#22 - 2024-7-28 09:51
Yukiyuki
day15 卧推72kg 6*4
hanging leg raise 2
decline crunch2
引体-5kg 6*3
squat 60kg 6*2
今天的练习就到这里了，剩下的明天再来吧！
#23 - 2024-7-29 13:42
Yukiyuki
day 16 squat 60kg 10*4
dip 8*4
leg extension 79kg 10*2
decline crunch 2
hanging leg raise 2
#24 - 2024-7-31 15:37
Yukiyuki
day17 卧推70kg 7*5
decline crunch2
hanging leg raise2
引体-9kg 8*2
#25 - 2024-8-7 15:24
Yukiyuki
day18 卧推70kg 7*5 想做第八个被压了，好痛
decline crunch 2
hanging leg raise2
dip -5kg 10*2
#26 - 2024-8-9 15:07
Yukiyuki
day19 卧推72kg 6*5
squat 65kg 9*3
dip 0kg 8*3
引体-9kg 7*2
#27 - 2024-8-12 13:11
Yukiyuki
day20 卧推72kg 7*5
decline crunch2
hanging leg raise2
long pull 46kg 15*2
dip-5kg 9*2
#28 - 2024-8-13 13:56
Yukiyuki
day21 卧推72kg 7*5
squat 70kg 10*3
dip 9*2
pull down 6
#29 - 2024-8-15 10:27
Yukiyuki
day22 引体6*3
卧推72kg 7*5
dip -9kg 10*3
hanging leg raise 2
#30 - 2024-8-21 16:43
Yukiyuki
day23 体重172lbs
卧推72kg 7*4
hanging leg raise 2
Decline crunch 2
卧推50kg 7 没劲了胸肌，还是把容量做完
dip -9kg 8
#31 - 2024-8-26 17:13
Yukiyuki
day24 卧推72kg 7*6
hanging leg raise 3
decline crunch 2
dip 10
#32 - 2024-9-1 13:57
Yukiyuki
day25
dip 9*3
Hanging leg raise 2
卧推72kg 6*5
longpull 36kg 10*3
decline crunch2
#33 - 2024-9-3 08:36
Yukiyuki
fay26
shoulder ptess40.5 10*3
引体8*4
ab coaster 3
longpull 40 9
#34 - 2024-9-6 11:43
Yukiyuki
day27 卧推73kg 6*5
dip -5kg 9*4
hanging leg raise 2