#1 - 2024-4-23 11:41
哆啦A萌 (No one but U)
乌鱼子

体重过60了。上周放肆喝酒吃饭，报应来了。

看到自己的腰腹赘肉真的B溃了。
#2 - 2024-4-23 11:52
Cyan (没时间思考)
减！
我控制饮食一个月了，轻了一点
运动能力感觉更强了！
#2-1 - 2024-4-23 12:21
哆啦A萌
最近胡吃海喝了，哎
#2-2 - 2024-4-23 13:00
Cyan
哆啦A萌 说: 最近胡吃海喝了，哎
顺便腰腹赘肉是正常的 多少有点 别太在意
#2-3 - 2024-4-23 19:07
哆啦A萌
Cyan 说: 顺便腰腹赘肉是正常的 多少有点 别太在意
okok
俺是知道滴
就是哎呀，要夏天了
#3 - 2024-4-23 11:53
火龙果汁 (低级趣味无罪)
你多高
#3-1 - 2024-4-23 12:22
哆啦A萌
169
#3-2 - 2024-4-23 12:32
火龙果汁
哆啦A萌 说: 169
那确实，加油运动减肥，饮食清淡少油但是不能不吃，减肥还是要靠运动不是靠节食
#3-3 - 2024-4-24 12:24
absurd
哆啦A萌 说: 169
不是，169體重60公斤很正常啊，就算是女的也還好吧，微胖都很勉強。
#3-4 - 2024-4-24 18:50
哆啦A萌
absurd 说: 不是，169體重60公斤很正常啊，就算是女的也還好吧，微胖都很勉強。
毕竟是从55.8胖上来的
#4 - 2024-4-23 19:05
哆啦A萌 (No one but U)
22/04/2024
体重：60.4
早饭：一杯美式，半个蔓越莓贝果
午饭：一个大馄饨，五根面条，一个薯角，三根小酥肉，一根香蕉
晚饭：一块鸡胸肉，半块炸鸡排，一块蝴蝶酥
#4-1 - 2024-4-23 19:37
牛奶扶她
这也太少了，不多来点绿色食物？
#4-2 - 2024-4-23 20:21
一般现充路人
感觉吃超出了
#4-3 - 2024-4-23 22:01
哆啦A萌
牛奶扶她 说: 这也太少了，不多来点绿色食物？
买了生的蔬菜叶其实，但是吃不下了就没吃。
#4-4 - 2024-4-24 12:11
牛奶扶她
哆啦A萌 说: 买了生的蔬菜叶其实，但是吃不下了就没吃。
可以适当减少碳水比例。我个人习惯早饭吃多点，午饭少吃甚至不吃
#4-5 - 2024-4-24 12:12
哆啦A萌
牛奶扶她 说: 可以适当减少碳水比例。我个人习惯早饭吃多点，午饭少吃甚至不吃
昨天算是比较特殊，我的碳水基本就剩下早上的半个贝果了。
#5 - 2024-4-23 19:06
小胡子养成计划 (明天会更好)
挺好的
#6 - 2024-4-23 20:14
nisemono (私のツッコミは仕事です（w (吐槽ing)
加油吧(bgm01)

不过lz把bmi控到正常值就行 也不用过于焦虑
#6-1 - 2024-4-23 22:02
哆啦A萌
我bmi和体脂相对来说蛮低的，不过光看数字看不出我是个奇行种呀
#7 - 2024-4-24 18:48
哆啦A萌 (No one but U)
23/04/2024
空腹体重：60
早饭：一杯美式，半个蔓越莓贝果
午饭：一根香蕉，200g酸奶，5g奇亚籽，10g蛋白粉，半份麻婆豆腐
晚饭：一颗白煮蛋，170g蔬菜沙拉
#7-1 - 2024-4-24 18:52
火龙果汁
太少了
#7-2 - 2024-4-24 21:10
哆啦A萌
火龙果汁 说: 太少了
我不外食的话基本就吃这点
#7-3 - 2024-4-24 23:24
火龙果汁
哆啦A萌 说: 我不外食的话基本就吃这点
一切都合理了，平时吃太少，身体基础代谢下降了，一遇到外出聚餐大量摄入热量就没法消耗体重就快速反弹
#8 - 2024-4-25 19:52
哆啦A萌 (No one but U)
24/04/2024
空腹体重：59
早饭：一杯美式，半个蔓越莓贝果，一颗水煮蛋
午饭：1/4三明治，半碗酸菜肥牛面，一个蛋挞，一杯冰椰美式
晚饭：60g蛋白粉，一颗白煮蛋，一块蝴蝶酥，一块香蒜黄油煎鸡肉，170g蔬菜沙拉
晚饭前体重：59.5；骨骼肌：27.9
无氧运动：4套上肢动作
有氧运动：跑步机，292kcal
#9 - 2024-4-26 20:41
哆啦A萌 (No one but U)
25/04/2024
空腹体重：59.1
早饭：一杯美式，一个可颂，一颗水煮蛋
午饭：一根香蕉，200g酸奶，5g奇亚籽，10g蛋白粉，半个蔓越莓贝果，一块豆腐干
晚饭：两杯鸡尾酒，1/6茴香甜虾色拉，半份牛肉塔塔，1/3 9寸布拉塔披萨，一块大黄鱼，1/3碗孢子甘蓝，半个爆米花冰激凌球，1/5提拉米苏
#10 - 2024-4-27 12:29
想要青春一把的大叔 ...
或许你需要
B站 BV1E14y1y7DE  运动方式推荐
BV16R4y1o7WA 碳水蛋白脂肪比例
这up讲得比较系统科学，可以参考下(bgm82)
#10-1 - 2024-4-27 13:55
哆啦A萌
okok
运动方式我就听我教练安排啦。饮食我可以看一下。
#11 - 2024-4-27 12:41
yuina (奇迹和魔法都是存在的)
饭量好小(bgm38)你是女生么(bgm38)
#11-1 - 2024-4-27 13:57
哆啦A萌
和我一起吃昨晚晚饭的那位朋友，吃得比我还少。
我。。。。。
#12 - 2024-4-27 17:58
哆啦A萌 (No one but U)
27/04/2024
空腹体重：58.4
午饭：两杯美式，一颗水煮蛋，1/6 9寸布拉塔披萨，半块蝴蝶酥
晚饭：一颗白菜猪肉饺，1/6 9寸布拉塔披萨，3/5 提拉米苏，2/3包妙脆角
#13 - 2024-4-28 21:36
哆啦A萌 (No one but U)
28/04/2024
空腹体重：57.9
早饭：一杯美式
午饭：半个蔓越莓贝果，一勺墨鱼汁海鲜饭，一勺明太子鱼奶油意面，70g蔬菜沙拉，一勺番茄牛肉饭，1/24 片披萨
晚饭：1/6 9寸布拉塔披萨，50g炒蛋，50g蔬菜沙拉，半块蝴蝶酥，一杯咖啡特调
#14 - 2024-4-29 22:23
哆啦A萌 (No one but U)
29/04/2024
空腹体重：58.1
早饭：一杯美式，一颗水煮蛋
午饭：泰餐（无法计量）
晚饭：60g蛋白粉，一颗白煮蛋，50g炒蛋，100g蔬菜色拉，一块鸡胸肉，一块蝴蝶酥
无氧运动：TRX