#1 - 2024-4-23 00:06
Titans (春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月)
因本人工作性质需要长期倒夜班，班制是12小时，白夜下休四天循环。我现在因倒班生物钟混乱，夜里睡不着觉，而白天常常精神萎靡，想问问倒过夜班的班友有无经验可以分享。
ps：无论白班夜班大多数时间都需要干活，所以偷着去睡觉这种答案还是算了，不具参考价值。
#2 - 2024-4-23 00:09
nisemono (私のツッコミは仕事です（w (吐槽ing)
白天最好抽时间做做运动（无氧运动最好） 然后当天不要睡午觉
#2-1 - 2024-4-23 00:11
Titans
运动是个不错的主意，另外不要睡午觉指的是上夜班那天还是下夜班那天
#2-2 - 2024-4-23 00:13
nisemono
Titans 说: 运动是个不错的主意，另外不要睡午觉指的是上夜班那天还是下夜班那天
如果晚上想好好睡一觉
白天就不要睡午觉了（实在忍不住就控制在10min以内）
还有 睡前2h最好别刷手机 （可以看看书啥的）
睡前能泡个脚就更好了
#2-3 - 2024-4-23 00:13
Titans
nisemono 说: 如果晚上想好好睡一觉
白天就不要睡午觉了（实在忍不住就控制在10min以内）
还有 睡前2h最好别刷手机 （可以看看书啥的）
睡前能泡个脚就更好了
感谢
#3 - 2024-4-23 00:13
早起早睡 (把永远爱你写进诗的结尾)
难受。尝试过白酒助眠，现在不敢喝了。
#3-1 - 2024-4-23 00:14
nisemono
第二天早上宿醉更折磨吧（悲）
#3-2 - 2024-4-23 00:14
Titans
我之前也试过喝酒助眠，但适得其反，反而让睡眠质量更差
#4 - 2024-4-23 00:14
549 (奔跑吧梅洛斯)
该歇的歇，别真把自己当驴了
#4-1 - 2024-4-23 00:17
Titans
要赚钱的嘛，正常情况下这样的倒班状态应该不会超过30岁，所以勉强还能接受
#5 - 2024-4-23 00:17
月火 (誰か散らせ 僕がここに居たという証も ...)
曾倒夜班一年以上，日子久了就习惯
兩周左右吧