#1 - 2021-9-18 12:35
一名烦恼的同志
试了很多种办法：睡觉、让自己忙起来、看番、看明星、追剧、寻求专业人士帮助……可是一点也没有缓解我的焦虑。
最近真的感到过于紧张了，大脑总是感觉像绷紧的弦。
想知道大家缓解焦虑的办法……谢谢！
#2 - 2021-9-18 12:36
偷儒转脱 (喵帕斯喵)
删除了回复
#2-1 - 2021-9-18 12:38
一名烦恼的同志
吃了，也是没什么用，泪目
#2-2 - 2021-9-18 13:02
偷儒转脱
删除了回复
#2-3 - 2021-9-18 16:05
一名烦恼的同志
​ 说: 每天早上打金刚功
好！这就学起
#3 - 2021-9-18 12:41
Nihilum890 (今夜无眠)
听歌、看书、冥想。
#3-1 - 2021-9-18 12:42
一名烦恼的同志
我也来试试，锻炼锻炼自己的耐心！
#3-2 - 2021-9-18 16:52
Limu铃梦
+1
#4 - 2021-9-18 12:43
寂月空天 (LongingDriving)
（仅以学生为例）针对焦虑源制定时段任务，没完成就尽心去做，完成了就真正去玩，尽量将工作重头放在前部，即先苦后甜
#4-1 - 2021-9-18 16:06
一名烦恼的同志
好，谢谢！
#5 - 2021-9-18 12:44
FISHERMAN (Time to mix drinks and change lives.)
晚上十一点半去海淀区的十字路口看车流
真事，去年有段时间焦虑至极的时候就是这么干的
#5-1 - 2021-9-18 16:06
一名烦恼的同志
感觉好有意境
#5-2 - 2021-9-18 21:00
FISHERMAN
一名烦恼的同志 说: 感觉好有意境
本质上是摸鱼(bgm38)
放空一下大脑，或多或少可以缓解一些焦虑，不过重要的还是铲除焦虑的来源，方法就因人而异了
#6 - 2021-9-18 12:56
早起早睡 (把永远爱你写进诗的结尾)
吃斋念佛，静心打坐，看淡名利，说服自己
#6-1 - 2021-9-18 16:06
一名烦恼的同志
好佛系啊 阿弥陀佛
#6-2 - 2021-9-19 15:46
早起早睡
一名烦恼的同志 说: 好佛系啊 阿弥陀佛
每个人和每个人都是不一样的，每个人都是独一无二的
#7 - 2021-9-18 12:58
漩
飙摩托车？
#7-1 - 2021-9-18 16:06
一名烦恼的同志
没飙过，感觉很酷
#8 - 2021-9-18 13:00
徒手开根号二 (nobody cares.)
解决问题 不是解决焦虑
#8-1 - 2021-9-18 16:07
一名烦恼的同志
有些无来由的焦虑是没有问题可解决的
#9 - 2021-9-18 13:04
Nevermore (Make that money；Watch it burn)
#10 - 2021-9-18 13:15
oakpeter
大部分焦虑是现实无法和人良性沟通，或者对现实绝望厌恶造成的。试试玩avg，好的视觉小说仿佛就有一个真的和你对话的伴侣，让你的心平静下来，这一点比看心理医生，或者找男女朋友倾诉强多了。不建议找现实中亲朋好友倾诉，除非是一些比较重大的事情，因为他们往往会帮倒忙，现实中人是无法相互理解的。
#10-1 - 2021-9-18 16:07
一名烦恼的同志
确实，谢谢！
#10-2 - 2021-9-18 17:07
汐止_towards
删除了回复
#10-3 - 2021-9-18 17:08
汐止_towards
虽然不是提问者，但也谢谢你！这段话对我也很有帮助，尤其最后一句我也很认同
#11 - 2021-9-18 13:32
mizudiwood💿 (23年小结→bgm.tv/blog/330004)
自杀
#11-1 - 2021-9-18 15:17
老大
别啊，摸摸
#11-2 - 2021-9-18 16:02
一名烦恼的同志
试过了 可惜失败了
#11-3 - 2021-9-18 16:08
一名烦恼的同志
一名烦恼的同志 说: 试过了 可惜失败了
打我自己！我叫杰哥，经常帮助一些俏佳人，有什么不开心的事情都可以找我商量，不要走极端噢
#11-4 - 2021-9-18 22:55
辣辣
我是觉得在社交平台上发言应该秉持基本的善意。
#11-5 - 2021-9-19 02:30
梦
阿这 极端化不可取阿
#12 - 2021-9-18 13:35
Despoiler (孩子岂能当大汗)
怎么到这个楼层了还没有人说首充的
#12-1 - 2021-9-18 13:48
[已注销]
好主意
#12-2 - 2021-9-18 16:08
一名烦恼的同志
好主意
#12-3 - 2021-9-19 00:04
klion
冲完怀疑人生怎么办？b38
#12-4 - 2021-9-19 00:13
Despoiler
klion 说: 冲完怀疑人生怎么办？b38
再来一发啊
#12-5 - 2021-9-19 00:30
klion
Black Rose Khalīfah 说: 再来一发啊
贤者时间，自闭半天起步(bgm38)
#12-6 - 2021-9-19 01:09
Despoiler
klion 说: 贤者时间，自闭半天起步
那你需要锻炼身体(bgm38)
#13 - 2021-9-18 13:43
Hw (眩しいあなたがそこにいる)
反复诵念：不能逃避不能逃避不能逃避
没有什么好办法，事情解决前就是会焦虑的
#13-1 - 2021-9-18 16:09
一名烦恼的同志
是啊
#14 - 2021-9-18 13:55
由乃zX (不是本人)
找朋友聊天
#14-1 - 2021-9-18 16:09
一名烦恼的同志
我没啥朋友，泪目了
#14-2 - 2021-9-18 22:56
辣辣
一名烦恼的同志 说: 我没啥朋友，泪目了
那就找班友聊天 hhh
#15 - 2021-9-18 14:45
星期病菌 (令人作呕的我和令我作呕的人)
跑步
看云
找个能看地平线而地方看地平线
#15-1 - 2021-9-18 16:09
一名烦恼的同志
或许我也可以试试
#16 - 2021-9-18 14:54
栗悟饭和龟波功（二世） (在M的路上渐行渐远的我到底该怎么办？ ... ... ... ... ...)
我焦虑的时候根本看不进番打不动游戏。
我一般焦虑的时候都会选择出去转转吧
#16-1 - 2021-9-18 16:10
一名烦恼的同志
去哪里转转比较好呢
#17 - 2021-9-18 15:02
萌颜之空
piaochang
#17-1 - 2021-9-18 16:03
一名烦恼的同志
惊
#17-2 - 2021-10-10 21:33
白丿康
三连使我快乐
#18 - 2021-9-18 15:44
羊羊羊12345
(bgm100)都成年的人了还不会解压是吧？之前怎么解压的现在就怎么解压呗，有人解压是砸东西有人是听歌，之前的方法放到现在行不通的话，我觉得就是这件事情太焦虑了，比如高考倒计时的考生，这种只能等事情过去
#18-1 - 2021-9-18 16:03
一名烦恼的同志
那我也只能等高考过去了
#18-2 - 2021-10-10 21:32
白丿康
真的当时自己就感到很焦虑。根本处理不了。
只能暂时自己默默承受。买药或许会好点。
但是没钱，也不会买什么处方药。
#19 - 2021-9-18 16:08
山田家
冥想+呼吸，要经常做
#19-1 - 2021-9-18 16:10
一名烦恼的同志
我也会学着试试的！
#20 - 2021-9-18 16:09
animebox (万物皆是泡影。)
最近也很焦虑，感觉就是一直抱着一件事放不下，如果放下了可能就会好了吧，或者想象最坏的状况然后接受。
#20-1 - 2021-9-18 16:11
一名烦恼的同志
抱抱你
#20-2 - 2021-9-18 16:18
animebox
一名烦恼的同志 说: 抱抱你
谢谢~长期的冥想可能产生对焦虑的抵抗力，可以试试的。
#21 - 2021-9-18 16:45
羊舌食羊 (看的太少，说的太多)
打手冲
#22 - 2021-9-18 16:47
信菇
(bgm38)没想过去缓解焦虑
#22-1 - 2021-9-18 21:54
一名烦恼的同志
不缓解焦虑久而久之会疯掉的呀（泪）
#23 - 2021-9-18 16:55
小木曾雪菜 (只要是春希就可以)
多看点正能量视频，B站搜索“无名之辈”
#23-1 - 2021-9-18 21:54
一名烦恼的同志
好，谢谢！
#24 - 2021-9-18 17:06
汐止_towards (美少女にハマってる十数年の重度 ...)
旅游
#24-1 - 2021-9-18 17:09
汐止_towards
听音乐！尤其是纯音乐
#24-2 - 2021-9-18 21:54
一名烦恼的同志
汐止_towards 说: 听音乐！尤其是纯音乐
好～谢谢！
#25 - 2021-9-18 17:20
Ten_Of_Spades (Knowledge is power, Franc is Bacon.)
无法缓解。焦虑是绝症，只能麻痹而无法释怀。
#25-1 - 2021-9-18 21:54
一名烦恼的同志
说得很有道理
#26 - 2021-9-18 17:32
Satanial (越看越二，越二越看)
去看心理医生吧(bgm38)肯定比在这儿问靠谱。。。
#26-1 - 2021-9-18 21:54
一名烦恼的同志
有在看噢！
#27 - 2021-9-18 19:35
yuina (奇迹和魔法都是存在的)
只有时间能够缓解，其他的都是治标不治本
#27-1 - 2021-9-18 21:56
一名烦恼的同志
别的不知道，但我的焦虑是随着时间流逝而增长的
#27-2 - 2021-9-18 23:59
yuina
一名烦恼的同志 说: 别的不知道，但我的焦虑是随着时间流逝而增长的
如果焦虑的根源是不可避免的未来，那么等这件事过去就会好啦
#27-3 - 2021-9-19 08:04
一名烦恼的同志
JANE 说: 如果焦虑的根源是不可避免的未来，那么等这件事过去就会好啦
好，谢谢！
#28 - 2021-9-18 21:25
甜菜
1：做放松训练，包括腹式呼吸
2：想想焦虑的原因，并让自己克服，不要逃避一些场合。
3：吃药
4：运动
5：冥想
个人感觉最有效的是打坐
一些填充生活的事不过只会增加自己的焦虑
#28-1 - 2021-9-18 21:56
一名烦恼的同志
谢谢！！
#29 - 2021-9-18 21:46
rainsolin
听翻转电台的3期抑郁症节目，可以帮助你克服“存在没有来由的抑郁”的想法。
https://music.163.com/dj?id=2064718802&userid=52746092
#29-1 - 2021-9-18 21:55
一名烦恼的同志
好的，谢谢～
#30 - 2021-9-18 21:54
夢回环℃ (『一言以蔽之，就是「爱」！』)
把事儿办了不就不用焦虑了？
#30-1 - 2021-9-18 21:56
一名烦恼的同志
我的焦虑是无来由的焦虑，把所有事情都做完之后我也仍处在焦虑的状态下
#30-2 - 2021-9-18 22:01
夢回环℃
一名烦恼的同志 说: 我的焦虑是无来由的焦虑，把所有事情都做完之后我也仍处在焦虑的状态下
未必，可能你还有非常不紧急但又非常重要的事还没做，藏在你的潜意识底层慢慢折磨你。
#30-3 - 2021-9-18 22:27
一名烦恼的同志
夢回环℃ 说: 未必，可能你还有非常不紧急但又非常重要的事还没做，藏在你的潜意识底层慢慢折磨你。
你说的有道理，但我检查过了，确实是无来由的焦虑
#31 - 2021-9-18 21:55
Black Dog (跳动的世界里找你的频率)
跑步，踢球，对我来说永远有用。
#31-1 - 2021-9-18 21:57
一名烦恼的同志
看来我也要试一试把运动变为爱好了
#32 - 2021-9-18 22:52
剑是传说 (举行葬礼不是为了哀悼死者，而是为了让生者可以跨越悲伤 ...)
做30个俯卧撑
#32-1 - 2021-9-19 08:04
一名烦恼的同志
看上去就好累！
#32-2 - 2021-9-19 14:15
剑是传说
一名烦恼的同志 说: 看上去就好累！
也不一定做30个做到不能做为止然后你就会发现世界都不一样力
#33 - 2021-9-18 23:04
小冬
不要想太多了，找点事做就行了
#33-1 - 2021-9-19 08:04
一名烦恼的同志
谢谢！
#34 - 2021-9-19 06:35
bangumi大西王 (天生万物以养人，人无一物以报天)
https://book.douban.com/subject/25805226/

之前看了一半就解决了我的问题
#34-1 - 2021-9-19 08:05
一名烦恼的同志
好，我会试着阅读的，谢谢！
#35 - 2021-9-19 18:02
咕咕子❶ (✨️make bangumi great again✨️)
(bgm38)像我这种码农，关注了几十个技术的公众号，看见他们天天发掺杂各种不同新技术还带培训的文章，赤裸裸的贩卖焦虑
#36 - 2021-9-19 20:26
‭ (‮rettiw‭t)
删除了回复
#37 - 2021-10-9 10:48
白丿康
我用熬夜失眠的所有夜晚，铸剑。磨练文字和语言。
我用鸡儿练就七十二变。能文能武，样样精通。
我用鸡儿做成的长枪，扎心，成为一名心灵杀手。
我举起他投枪，用我颤抖的手。我举起投枪，射向跳动的心脏。
我用眼泪化作子弹，用话语当作子弹，开启无限火力。
机枪扫射，全方位无死角，让子弹飞。枪在手，跟我走。
杀四郎，夺回属于我们的东西。练就一身功夫。锻炼精气神。
#37-1 - 2021-10-10 10:32
本应是Antares之翎
别挖坟了
#38 - 2021-10-9 11:57
耶椰
不和别人攀比  不被消费主义绑架 少一些不切实际的欲望
#39 - 2021-10-9 14:44
夷蹴而就 (当你长大，会成为绝望者、失败者与被诅咒者的拯救者吗？ ...)
弦没断就可以继续绷
绷断了也就断了
#40 - 2021-10-10 08:14
白丿康
我关注的内容给我的生活带来充实。
虽然仍旧孤独。虽然仍有很多信息。
但我觉得自己应该也可以面对。
在自己可能的范围内成长吧。
#40-1 - 2021-10-10 10:32
本应是Antares之翎
别挖坟了
#41 - 2021-10-10 09:42
Spike
抽烟
#42 - 2021-10-10 23:14
bennyli
吃药(bgm25)
然后也差不多了
#43 - 2021-10-11 06:32
白丿康
明日方舟。之前抄作业过了好多图。最后卡住了。
现在重新捡起来玩，发现更多的细节。内容。
#44 - 2021-10-11 17:35
剑是传说 (举行葬礼不是为了哀悼死者，而是为了让生者可以跨越悲伤 ...)
做30个俯卧撑
#45 - 2021-10-11 20:08
白丿康
此时，达拉崩吧正在骑马赶来的路上

勇者们！主线剧情已逐步完善

自编更多新故事的时候到了！
#46 - 2021-10-12 00:54
好意思呢
躺着等到有想到什么想做的事情然后立刻把它完成，我的一天就会好起来。
#47 - 2021-10-12 01:49
越来越胖的肥宅 (犹豫就会败北)
吃饱了心情会好一些，拉完屎也会心情好一些(bgm38)
其实也没有太好的办法，平时还是会焦虑，大多时候睡一觉起来会好很多，但怎么入睡又是一个问题，所以最好的办法可能是首充然后睡觉
#48 - 2021-10-12 07:06
≮禽兽≯不如
如果有钱的话就花钱，买买买还是有一定解压效果的orz
可以试试做饭之类的能放空大脑的事情的
当然本质上没太好的办法