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洗冷水澡真的是提升效率的性价比好方法，废物请一定要试试

重点
【之前是在帅soserious那里看到的。
我目前实践下来效果真的特别特别好。

不需要全程冷水洗澡，也不一定和洗澡挂钩，操作方法就是定期拿冷水泼溅（喷淋）胸廓出口（说人话就是锁骨中间）附近，克服寒冷打颤的反射直到能够适应。

几乎能有效治疗摸鱼和拖延。
我其实一直相信成功的秘诀其实很简单，没想到竟然是这么简单。

不过对熬夜失眠的效果一般。但是也不是完全没有，因为睡眠也很简单，你只要控制住自己保持一动不动10min几乎一定可以睡着的，所以也有一点用】


附上视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1F5411R7jb/
https://www.youtube.com/watch?v= ... pp=ygUJ5Ya35rC05r6h
内容一样的

为了控制变量，我发一下我最近做的一些锻炼里可能有影响效果的，都是偏核心的：
1.https://www.bilibili.com/video/BV1yi4y1m7MP
这个扩胸感觉很可能是有配合的。原理上看楼下4楼。扩胸运动很多人本来是做错的，如果你以前没弄明白过，注意要先自己研究清楚，先小幅度尝试，确定能拉伸到胸部肌肉而不是肩关节再扩大幅度

2.https://www.bilibili.com/video/BV1it421g7w5/
https://www.youtube.com/shorts/LvqAw5z67FI
第一个动作挺容易受伤的，注意是腰部发力不是腿部。废物千万就别尝试了。


之前尝试过的治疗方案：
补钾没用，我以为能提升反射效率（脑补的），而且我补钾明显会导致心悸和瘙痒问题。补锌补钙，也许有，大概是没有。锌铁对注意力是有用的，但我没有注意力问题。钙的话，对肌肉僵硬问题很有用。其他的不懂。