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有没有什么很好的饥饿应对策略

减肥＝减少摄入＝饿饿饿饿饿饿饿

想要达到18％的体脂率需要付出很多很多的毅力才能达成，我现在每天都在挨饿，真的好饿。
很想吃热干面豆皮什么的，超级想吃。
每天早上要在外卖软件上和自己斗争半个小时以上，甚至很扯淡的一点是我这个月美团跟破解版一样，给好多无门槛十块钱的外卖卷，点一单外卖只要几块钱，点两杯橙汁送到家五块钱，一个热干面一个豆皮十块钱，比我去店里买还要便宜，真的好痛苦好想吃啊





今天憋了一天早上没吃中午没吃晚上去吃了很久就想吃的日式拉面，好多油好多盐好爽啊好吃拉面

终于能理解日本人为什么吃完拉面还要用拉面汤把米饭泡着吃了，又咸又鲜又油的真的很下饭。

我近来的食谱就是以去皮烤鸡腿为主，就是上个帖子发的，食谱以后会做的，热量不高并且蛋白质很高，而且好吃，基本是主食了。

但是就算是这样高蛋白的顶饿食物一天吃一餐其他时间还是难以忍受的，所以我最近开始吃内酯豆腐，直接拆开包装撒点辣椒粉就吃掉了。
然后每天吃连着拉了好几天肚子才意识到这样吃会拉稀。

其实不用劝诱我节食伤身什么的，我对自己每天吃下去的营养素有个大概的准数，首先保证蛋白质的摄入，其次的碳水和脂肪都是大敌，能不吃就不吃最好，我的身体不需要那些，这样才能减掉体重下来，挨饿是最重要的。

但是肚子真的好饿，好想吃零食。
有没有什么很好的办法让饿肚子的时间好过一些呢。