运动减脂增肌打卡，战胜惰性。 » 讨论
跑步打卡
#2 - 2023-4-16 21:28
Aeieop
#3 - 2023-4-17 21:40
Aeieop
#4 - 2023-4-18 21:56
Aeieop
#5 - 2023-4-18 23:45
久经考验的忠诚的纯爱战士
(坚定的纯爱主义者，里番速览家)
#5-1 - 2023-4-19 00:09
Aeieop
配速好快
#5-2 - 2023-4-19 10:37
久经考验的忠诚的纯爱战士
慢慢来，我是2020年5月正式开始跑步的，之前完全没有跑步习惯，从开跑开始的78kg到最瘦的62kg，现在65kg，但由于停跑过久，现在水平很低了2月份刚恢复跑的时候只能8分配目前恢复到5分配轻松跑。多跑有氧，一星期一次力量训练，早晚能进步的。，加油
#6 - 2023-4-19 21:55
Aeieop
#7 - 2023-4-19 22:51
胆小如黍
(家人们，谁懂啊...)
#7-1 - 2023-4-20 20:09
Aeieop
阿里嘎多
#8 - 2023-4-20 20:07
Aeieop
#9 - 2023-4-22 18:39
Aeieop
#10 - 2023-4-24 00:31
Aeieop
#11 - 2023-4-25 21:32
Aeieop
#12 - 2023-4-26 21:06
Aeieop
#12-1 - 2023-4-26 21:09
Aeieop
感觉可以提配速了
#13 - 2023-4-29 22:31
Aeieop
#14 - 2023-4-30 13:07
Aeieop
#14-1 - 2023-4-30 18:36
清风掠洋流
跑了十多天快习惯了，要提配速了。
#14-2 - 2023-4-30 18:53
Aeieop
感觉现在心肺比之前强，乳酸阈值有点跟不上，得针对练练
#14-3 - 2023-5-2 09:16
清风掠洋流
我每次好久不跑再跑前几天就特酸，十天半个月后每次跑完腿基本没感觉。
#15 - 2023-5-2 20:44
Aeieop
#15-1 - 2023-5-2 20:45
Aeieop
试了下新配速，应该会在这个配速保持一段时间，接下来目标是9KM
#16 - 2023-5-7 21:20
Aeieop
#17 - 2023-5-10 23:52
Aeieop
#18 - 2023-5-12 23:17
Aeieop
#19 - 2023-5-13 23:58
Aeieop
#20 - 2023-5-15 00:33
Aeieop
#21 - 2023-5-16 23:50
Aeieop
#22 - 2023-5-18 00:17
Aeieop
#23 - 2023-5-24 23:27
Aeieop
#24 - 2023-5-25 18:12
Aeieop
#25 - 2023-5-31 20:49
Aeieop
#26 - 2023-6-12 23:13
Aeieop
#27 - 2023-6-13 21:39
Aeieop
#28 - 2023-6-15 23:00
Aeieop
#29 - 2023-6-18 23:55
Aeieop
#30 - 2023-6-20 22:26
Aeieop
#31 - 2023-6-24 01:05
Aeieop
#32 - 2023-6-27 23:54
Aeieop
#33 - 2023-6-30 23:33
Aeieop
#34 - 2023-7-4 00:09
Aeieop
#35 - 2023-7-5 00:21
Aeieop
#36 - 2023-7-18 00:19
Aeieop
#37 - 2023-7-22 23:24
Aeieop
#38 - 2023-7-23 23:45
Aeieop
#39 - 2023-7-26 00:01
Aeieop