运动减脂增肌打卡,战胜惰性。 » 讨论
佛系健身
#1 - 2022-11-19 18:09
Snow
2022年11月19日:170/71 目指深蹲200kg!
2023年5月4日: 73
6月26日:74
8月24日:74.5
9月12日:75
2024年3月12日:77.8
4月5日:74
4月25:77
(以下皆为组数*个数)
2023年5月4日: 73
6月26日:74
8月24日:74.5
9月12日:75
2024年3月12日:77.8
4月5日:74
4月25:77
(以下皆为组数*个数)
#2 - 2022-11-19 18:12
Snow
#2-1 - 2023-8-4 16:09
Snow
等着,马上干掉你2023.8.4
#2-2 - 2023-8-27 16:18
Snow
想哭,压了我整整快一年的重量终于被我战胜了2023.8.27
#2-3 - 2024-2-2 17:43
Snow
已经能做组了
#3 - 2022-11-26 18:56
Snow
#4 - 2022-11-26 20:02
飛龍 🇺🇸🇯🇵🇹🇼🇺🇦
(让我们远离冰冷的房间,亲自推动历史的进程。 ...)
#4-1 - 2022-11-26 22:46
Snow
深蹲几乎是最容易犯错的健身动作之一,我曾经也因为动作不标准而腰部疼痛,但只要把动作做好即使不负重腿也能有效训练到,很多人爬楼梯时说膝盖痛就是因为没有正确的发挥肌肉而使用关节驱动,深蹲本身不会造成膝腰损伤,不正确的深蹲才会引发这些问题,当然新手的话选择倒蹬机可能更好。所以你说动作要是不标准的话,跑步也会伤膝盖的。
#5 - 2022-11-28 16:41
Snow
#6 - 2022-12-14 15:07
Snow
#7 - 2022-12-15 17:04
Snow
#8 - 2022-12-16 08:40
一只落单的猹
(昼短苦夜长)
#8-1 - 2022-12-16 11:14
Snow
謝謝
#9 - 2023-1-13 15:10
Snow
#10 - 2023-1-14 10:13
Snow
#11 - 2023-1-14 17:50
Snow
#12 - 2023-1-17 17:15
Snow
#13 - 2023-1-19 17:11
Snow
#14 - 2023-1-20 20:41
Snow
#15 - 2023-1-25 15:04
Snow
#16 - 2023-1-30 17:00
Snow
#16-1 - 2023-1-30 17:00
Snow
看到没,昨晚睡了8个钟,今天满血复活!!
#17 - 2023-2-5 16:37
Snow
#18 - 2023-2-7 16:39
Snow
#19 - 2023-2-7 16:46
Snow
#20 - 2023-2-7 17:02
Snow
#21 - 2023-2-15 16:04
Snow
#22 - 2023-2-17 17:41
Snow
#23 - 2023-2-25 17:00
Snow
#24 - 2023-3-2 19:50
Snow
#25 - 2023-3-12 10:27
Snow
#26 - 2023-3-16 16:22
Snow
#27 - 2023-3-21 17:25
Snow
#28 - 2023-3-23 18:02
Snow
#29 - 2023-3-23 18:25
Snow
#30 - 2023-3-30 17:15
Snow
#31 - 2023-3-30 21:03
Snow
#32 - 2023-4-6 18:51
Snow
#33 - 2023-4-8 17:32
Snow
#34 - 2023-4-12 13:13
Snow
#35 - 2023-4-12 16:45
Snow
#35-1 - 2023-4-12 16:57
Snow
想吐
#35-2 - 2023-4-19 10:55
Snow
4-13 臥推5乘5 70kg
#36 - 2023-4-16 16:23
Snow
#37 - 2023-4-19 10:54
Snow
#38 - 2023-4-20 16:54
Snow
#39 - 2023-4-20 17:00
Snow
#40 - 2023-4-22 16:52
Snow
#41 - 2023-4-24 17:23
Snow
#42 - 2023-4-24 17:36
Snow
#43 - 2023-4-29 17:35
Snow
#43-1 - 2023-4-29 17:36
Snow
感觉很快就能突破150
#44 - 2023-5-1 17:44
Snow
#45 - 2023-5-4 18:31
Snow
#46 - 2023-5-17 18:37
Snow
#47 - 2023-5-27 17:46
Snow
#48 - 2023-5-27 17:49
Snow
#49 - 2023-5-29 17:06
Snow
#50 - 2023-5-31 17:20
Snow
#51 - 2023-6-7 16:46
Snow
#52 - 2023-6-7 16:47
Snow
#53 - 2023-6-13 16:13
Snow
#54 - 2023-6-21 16:23
Snow
#55 - 2023-6-24 16:11
Snow
#56 - 2023-6-29 09:22
Snow
#57 - 2023-7-2 16:43
Snow
#58 - 2023-7-3 16:40
Snow
#59 - 2023-7-12 07:52
Snow
#60 - 2023-7-13 07:22
Snow
#61 - 2023-7-17 15:44
Snow
#62 - 2023-7-17 15:44
Snow
#63 - 2023-7-18 22:21
Snow
#64 - 2023-7-19 17:31
Snow
#65 - 2023-7-22 07:41
Snow
#66 - 2023-7-22 07:42
Snow
#67 - 2023-7-22 17:11
Snow
#68 - 2023-7-24 16:52
Snow
#69 - 2023-7-25 17:19
Snow
#70 - 2023-7-25 17:59
Snow
#71 - 2023-7-30 16:47
Snow
#72 - 2023-7-30 16:47
Snow
#73 - 2023-8-1 16:28
Snow
#74 - 2023-8-4 16:09
Snow
#75 - 2023-8-4 16:22
Snow
#76 - 2023-8-7 17:14
Snow
#77 - 2023-8-7 17:16
Snow
#78 - 2023-8-12 16:43
Snow
#79 - 2023-8-12 16:43
Snow
#80 - 2023-8-12 16:43
Snow
#81 - 2023-8-13 21:28
Snow
#82 - 2023-8-17 15:43
Snow
#83 - 2023-8-22 17:32
Snow
#84 - 2023-8-22 17:32
Snow
#85 - 2023-8-22 17:33
Snow
#86 - 2023-8-23 16:19
Snow
#87 - 2023-8-27 16:13
Snow
#88 - 2023-8-27 16:17
小胡子养成计划
(明天会更好)
#88-1 - 2023-8-27 16:21
Snow
卧推没有100,深蹲倒是120能做组了
#88-2 - 2023-8-27 16:23
小胡子养成计划
差不多嘛,我刚开始练才20公斤
#88-3 - 2023-8-27 16:28
Snow
学习好热身激活,和动作正确不要受伤最重要,健身无非就是突破自我的过程没有必要和别人内卷谁三大项更厉害,执行好自己的计划就行了
#89 - 2023-8-31 06:31
Snow
#90 - 2023-9-3 17:04
Snow
#91 - 2023-9-3 17:04
Snow
#92 - 2023-9-5 16:44
Snow
#93 - 2023-9-7 07:17
Snow
#94 - 2023-9-7 17:45
Snow
#95 - 2023-9-9 17:09
Snow
#96 - 2023-9-11 17:08
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#97 - 2023-9-14 10:10
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#98 - 2023-9-16 16:35
Snow
#99 - 2023-9-16 16:36
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#100 - 2023-9-23 13:04
Snow
#101 - 2023-9-26 19:38
Snow
#102 - 2023-9-28 09:37
Snow
#103 - 2023-9-28 16:51
Snow
#104 - 2023-9-30 16:11
Snow
#105 - 2023-10-1 16:39
Snow
#106 - 2023-11-10 16:54
Snow
#107 - 2023-11-10 16:58
Snow
#108 - 2023-11-10 17:10
Snow
#109 - 2023-11-10 17:23
Snow
#110 - 2023-11-19 17:34
Snow
#111 - 2023-11-20 17:05
Snow
#112 - 2023-12-6 12:32
Snow
#113 - 2024-1-21 16:59
Snow
#114 - 2024-1-27 16:38
Snow
#115 - 2024-2-2 17:11
Snow
#116 - 2024-2-7 16:58
Snow
#117 - 2024-2-21 17:13
Snow
#118 - 2024-2-21 17:14
Snow
#119 - 2024-2-21 17:15
Snow
#120 - 2024-2-22 17:06
Snow
#121 - 2024-2-25 17:12
Snow
#122 - 2024-3-1 16:55
Snow
#123 - 2024-3-1 16:57
Snow
#124 - 2024-3-1 18:55
Snow
#125 - 2024-3-5 20:38
Snow
#126 - 2024-3-11 17:07
Snow
#127 - 2024-3-11 17:07
Snow
#128 - 2024-3-15 16:37
Snow
#129 - 2024-3-15 16:37
Snow
#130 - 2024-3-16 17:02
Snow
#131 - 2024-3-20 16:54
Snow
#132 - 2024-3-20 16:55
Snow
#133 - 2024-3-20 17:10
短裤滴答
#134 - 2024-3-20 17:14
短裤滴答
#135 - 2024-3-24 05:35
Snow
#136 - 2024-3-24 17:18
Snow
#137 - 2024-4-3 20:59
Snow
#138 - 2024-4-7 16:46
Snow
#139 - 2024-4-8 17:32
Snow
#140 - 2024-4-10 17:04
Snow
#141 - 2024-4-11 16:58
Snow
#142 - 2024-4-13 18:49
Snow
#143 - 2024-4-15 17:10
Snow
#144 - 2024-4-18 16:35
Snow
#145 - 2024-4-21 16:49
Snow
#146 - 2024-4-25 16:41
Snow
#147 - 2024-4-25 16:42
Snow
#148 - 2024-4-25 17:12
Snow
#149 - 2024-4-27 17:34
Snow
#150 - 2024-4-27 19:15
Snow
#151 - 2024-5-1 13:39
Snow
#152 - 2024-5-1 17:12
Snow
#153 - 2024-5-5 17:26
Snow
#154 - 2024-5-5 17:27
Snow