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109天，从懒得运动到沉迷——《健身环大冒险》通关报告

一、成果
二、推荐健身环的理由和健身环给我带来的改变
三、推荐适用人群
四、结
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一、成果

2020年4月4日，健身环正式通关了。怀着开心、兴奋和满足的心情写下一点自己想写的话。先上图防云。在109天的运动中，我的成果：






近期运动记录：


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二、健身环给我带来的改变

在购买健身环前，我也是个不喜欢运动的普通阿宅：三天打鱼三十天晒网。想去运动但是走进学校健身房就被满室的兄贵震住，在一部分器材都被占用的情况下，扭扭捏捏地在器材前坐下运动，看到兄贵们标准的动作，就为自己的不堪感到害羞。

于是以后每天下课后，在停车场出来的十字路口，经历了红灯等待的纠结，我总是难以把方向盘转向右驶进学校健身房，而是在绿灯亮起的时候踩油门，直行回家。

当然，买健身环也只是偶尔道听途说的跟风行为。在2019年万圣节的那一晚，在
别人的怂恿下去商店买下。

健身环的设计很巧妙，首先它很“有效”。有效的意思就是“累”。一开始做大概做一个关卡就会觉得很累，关卡大都以跑步和力量训练相结合。一开始我每次运动十分钟就很累了，第二天起来浑身酸痛/锻炼的部位痛。

其次它很有趣。有趣体现在健身环用RPG游戏和健身相结合的方式。这种有趣是从关卡和章节体现的。具体到每一个关卡里，力量训练用打怪物的形式进行，有氧训练（慢跑）用走地图的形式进行。地图的设计也让人感到有起伏感和新鲜感。（当然后期的地图感觉和前期的地图差不多）。而具体到每一个章节里，游戏设计了一套剧情，虽然剧情本身不怎么样，但是它就是有一种让人想打下去的魔力。简单来说就是“我身体累了，但我脑子不累”，虽然当天的训练量指标已经完成，但是剧情还没完成或者说那章刚好打到一半，就会觉得很吊胃口，如果当天就这么结束的话很不甘心。于是就点进下一关边运动边看完剧情再下线。这种方式提高运动量非常有效，一开始我大概运动10分钟左右，大概50kcal就很累了。大概每周只运动3-5天，其他都偷懒。后来大概坚持运动了30天后，我慢慢沉迷，运动量直接提升到20-30分钟，大概100-150kcal。还有我一天都停不下来了。只要有一天不运动我就浑身不舒服。从运动40-50天开始，我基本没有断过健身环。2020年没有运动的几天我用手指都能数出来：12月29-30号回国，春节的两天。其他每天都有运动

最后一个，健身环很会“激励”人。在游戏里面基本见缝插针地夹杂着鼓励的机制。比如说你运动做到了标准姿势，你就会喷出金黄色的火焰（不标准就淡黄色），比如你在力量训练的时候教练（灵环）不断激励你。不过你听到他用中文说“太棒了！”“太厉害！”“Vi————c————to————ry”会觉得很魔性，有时候在做深蹲呢，他一句“太棒辣！”我直接笑出声破功了.....上个星期健身环的教练更新了女声，女声更魔性了，声音特别尖，有很多时候我感觉她在尖叫，好好笑。又比如说在游戏里还有退出游戏前给你的健身小Tips。所有的一切都好像在说“你太厉害了，请继续坚持吧”，让人欲罢不能。

从精神层面上，健身环让我养成了每天坚持运动，喜欢运动的习惯。从身体层面上，能很明显地感觉到自己的力量、耐力、体力都提高了。扛大米上楼的时候很惊奇的发现抬的东西体感比从前同样重量要轻。而且也不用像以前那样途中休息，在楼梯喘气，一口气就上去了。体重上，似乎变化不大。一开始我一个月内，体重减了5斤，后来不知道为什么体重反弹了。通关以后体重大概比玩健身环前轻了3斤吧。

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三、推荐适用人群
   综上所述，健身环强烈推荐给以下的人：
     
      1.因为各种原因不运动但又想改变这个现状的
      2.去一趟健身房都觉得困难，去健身房看到其他人那么厉害觉得有点不知从何
     入下手的，无法坚持下来的。
      3.在家锻炼屡次失败，无法坚持的。

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四、结
   根据这些天的体验，我觉得健身环最有效的是培养一个人运动的兴趣的坚持下来的习惯。相比起“如何高效减肥”健身环更侧重于“怎么让我爱上运动，停不下来，养成习惯”。只要锻炼不停下来，通过运动达到身体健康的道路就会不断延伸。最近还更新了音游模式，香爆了好嘛！
  经历过这一百多天，从明天开始我就不玩故事模式了，会认真玩健身环的自定义锻炼模式，好好地锻炼自己吧。总之，我很享受这些天健身环带给我的快乐，我为自己产生好的改变而感到由衷的高兴，我也希望每一个购买和使用健身环的人能获得和我一样的快乐。