#1 - 2019-5-26 22:55
锐ちゃん (啊~我可真是个变态啊~)
RT,最近为了早起,提前半小时10:30睡觉了。但是发现起床的时候腰有点酸(bgm38)
我寻思自己是不是睡7个小时太长了,于是把起床时间调前半个小时调到到5:00,可是闹钟醒了又起不来还是赖床赖到5:30.....

1、睡觉姿势平躺裸睡
2、感觉和性功能无关7天没手冲了
3、留学生,所以没有条件买硬板床.....
4、自认为生活习惯不差,晚上从来没有剧烈运动,也不怎么吃东西
#2 - 2019-5-26 23:07
(你谁啊?我准许你套近乎了吗?)
睡着的时候姿势不对,扭到不是不可能的事情
#2-1 - 2019-5-26 23:08
锐ちゃん
(bgm38)(bgm38)平躺是我最喜欢的姿势....看来得换侧卧了
#2-2 - 2019-5-26 23:22
老大
鋭ちゃん 说: 平躺是我最喜欢的姿势....看来得换侧卧了
不,不是说不能平躺。而是你睡着的时候总是会动的,这个你控制不了
#3 - 2019-5-26 23:08
(。´-д-)
咦..从来没遇到过腰酸的..
#3-1 - 2019-5-26 23:10
Cedar
睡眠姿势不对
枕头高度不对
床垫硬度不够
我想起来之前有个室友..
某天突然交了个女朋友, 然后每周都有一两天夜不归宿, 而且走前还要洗澡刷牙搞定一切..再到第二天中午回来睡觉..好奇问他去哪他说出去玩(???半夜?)
后来有一天又夜不归宿, 第二天晚上睡觉前, 回来爬床突然叫了一声..问他怎么了, 他说腰抽筋了..记忆犹新(bgm38
#3-2 - 2019-5-26 23:22
老大
Cedar 说: 睡眠姿势不对
枕头高度不对
床垫硬度不够
我想起来之前有个室友..
某天突然交了个女朋友,
这么明显了你是怎么看不出来的,还要问(bgm38)
#3-3 - 2019-5-26 23:26
Cedar
lighthouse 说: 这么明显了你是怎么看不出来的,还要问
其实我知道(bgm38)
只是不敢确定(bgm38)
#3-4 - 2019-5-27 12:32
padorax
Cedar 说: 其实我知道
只是不敢确定
和女朋友去网吧包夜了吧?
#3-5 - 2019-5-27 13:17
Cedar
padorax 说: 和女朋友去网吧包夜了吧?
打一晚上游戏!?
是我太天真 我以为是一夜五次郎b38
#3-6 - 2019-5-27 14:33
padorax
Cedar 说: 打一晚上游戏!?
是我太天真 我以为是一夜五次郎b38
不然我想不通为什么要中午回来睡觉。如果是去开房的话,不可能一晚上不睡吧,而且也没必要出门前洗澡。除非是去当鸭子?
#3-7 - 2019-5-27 14:44
Cedar
padorax 说: 不然我想不通为什么要中午回来睡觉。如果是去开房的话,不可能一晚上不睡吧,而且也没必要出门前洗澡。除非是去当鸭子?
这想得太远了(bgm38)肯定不是..
我现在觉得这个猜测好像有点靠谱 不过他也不是睡得很久 三四个小时后就起来了..
#3-8 - 2019-5-27 17:18
老大
padorax 说: 不然我想不通为什么要中午回来睡觉。如果是去开房的话,不可能一晚上不睡吧,而且也没必要出门前洗澡。除非是去当鸭子?
可能女朋友打呼,晚上睡不好(。

出门前洗澡则是很正常
#3-9 - 2019-5-27 19:26
padorax
lighthouse 说: 可能女朋友打呼,晚上睡不好(。

出门前洗澡则是很正常
我以为他是深夜出门
#3-10 - 2019-5-27 23:54
老大
padorax 说: 我以为他是深夜出门
我说的就是去找女朋友过夜,出门前洗澡
#3-11 - 2019-5-28 01:01
padorax
lighthouse 说: 我说的就是去找女朋友过夜,出门前洗澡
好吧。我没有女朋友,所以……
#4 - 2019-5-26 23:30
(23年小结→bgm.tv/blog/330004)
我是平時睡兩三個小時週末睡八九個小時,然後週末起床腰就特別酸(bgm38)
#4-1 - 2019-5-26 23:31
锐ちゃん
两三个小时过分了,小心身体,我两三个小时第二天快要在路上倒下的(bgm38)八九个小时也过分了

我听说适合男女的睡姿是不同的....和生理构造有关(bgm38)以后我打算右侧卧了
#4-2 - 2019-5-26 23:32
mizudiwood💿
鋭ちゃん 说: 我听说适合男女的睡姿是不同的....和生理构造有关以后我打算右侧卧了
可我平時不腰酸啊,我感覺還是睡太多了
#4-3 - 2019-5-26 23:38
锐ちゃん
可能我在村里呆了几年吧,习惯了当悠哉日常大王...每年只回广州一次。我已经受不了没什么睡眠的高强度生活了....(bgm38)
#4-4 - 2019-5-26 23:52
porepoem
太可怕了(bgm38)
#4-5 - 2019-5-26 23:54
porepoem
鋭ちゃん 说: 可能我在村里呆了几年吧,习惯了当悠哉日常大王...每年只回广州一次。我已经受不了没什么睡眠的高强度生活了....
晚睡晚起的当代废物青年觉得你现在的生活强度就很高(bgm38)
#4-6 - 2019-5-26 23:55
锐ちゃん
porepoem 说: 晚睡晚起的当代废物青年觉得你现在的生活强度就很高
我们白天当冷漠无情的复习机器,晚上肥宅的人是这样(bgm38)
#4-7 - 2019-5-27 00:04
已注销
短睡的天赋是刻在基因里的,羡慕木头姐(bgm38)
#4-8 - 2019-5-27 00:08
默沨
无比羡慕短睡的基因,我每天睡觉浪费太多时间了(bgm40)
#4-9 - 2019-5-27 00:09
锐ちゃん
实不相瞒,我11:30睡觉第二天都要死了,晚于11:00第二天就是灾难
#4-10 - 2019-5-27 01:28
mizudiwood💿
Oshino 说: 短睡的天赋是刻在基因里的,羡慕木头姐
你们是不是误会了什么,我是因为要上班必须早起,晚上拖延症
#4-11 - 2019-5-27 01:28
mizudiwood💿
默沨 说: 无比羡慕短睡的基因,我每天睡觉浪费太多时间了
我才羡慕你们有时间睡觉的人呢
#4-12 - 2019-5-27 01:47
锐ちゃん
mizudiwood💿 说: 我才羡慕你们有时间睡觉的人呢
睡眠者恒幸福(bgm38)
#5 - 2019-5-26 23:37
(まこと人生は......おもしろい)
我有腰椎病,如果被子太重睡久了会腰酸(bgm38)
#6 - 2019-5-26 23:37
(套路没有关系,带来诗意的从来细节和超细节 ... ... ... ...)
是不是床垫不对
我自己是习惯平躺在膝盖下垫个薄枕头(床比较硬的情况下)
侧睡是夹着
或者是看看枕头的高度  最理想是睡下来从头到脖子到脊椎的曲线都是比较符合正常人体
#7 - 2019-5-26 23:39
(DD雷达搜寻中...?)
我知道长时间保持一个睡势不动就会出现酸痛
#7-1 - 2019-5-26 23:39
锐ちゃん
7小时,睡下平躺,起床还是平躺,位置都没换
#7-2 - 2019-5-26 23:41
頂上ノ月🌙
鋭ちゃん 说: 7小时,睡下平躺,起床还是平躺,位置都没换
你应该下意识过一段时间就改变一下睡姿
#7-3 - 2019-5-26 23:42
锐ちゃん
LautlosP 说: 你应该下意识过一段时间就改变一下睡姿
我也想我睡眠中有意识,我都是无意识一觉睡到天亮党(bgm38)希望吧
#7-4 - 2019-5-26 23:44
頂上ノ月🌙
鋭ちゃん 说: 我也想我睡眠中有意识,我都是无意识一觉睡到天亮党希望吧
但是你以前却不会出现这种问题・_・?
#8 - 2019-5-27 00:03
腰酸 极可能床垫过软,长期睡过软床垫 会诱发腰椎间突 (有腰椎病史的路过)
建议想办法 条件条件
#9 - 2019-5-27 00:08
更推荐侧卧;或者平躺,但腰下记得垫点什么。
#9-1 - 2019-5-27 00:08
锐ちゃん
原来是睡觉的时候腰塌下去太低了(bgm38)我试试
#10 - 2019-5-27 00:12
(星梨花/環/弥生/桃子/杏奈P)
我睡的更久,不睡到8个小时全身乏力,最好睡9个小时才能舒服的那种(bgm38)
记得以前学过睡长睡短是看人的,快速眼动期?(好像叫这个)保证似乎两三个小时就能恢复体力,剩下的长短就看人了,区别还是挺大的(bgm39)
平躺裸睡+1
#10-1 - 2019-5-27 00:13
锐ちゃん
我记得和精神有关,年轻人有的人练习了一会,精气神足之后有人10:00睡觉4:00起床精神地不得了

我每天睡觉6小时也可以很精神,但是不能早于5:30起床。
#10-2 - 2019-5-27 08:58
锐ちゃん
没想到居然能找到裸睡的同好啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!我以为全世界就我一个裸的,感觉自己好变态(bgm38)
#10-3 - 2019-5-27 09:06
Zyx
鋭ちゃん 说: 没想到居然能找到裸睡的同好啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!我以为全世界就我一个裸的,感觉自己好变态
住我对面的一个大汉也是天天裸睡,我每晚洗漱的时候都能看见他裸着躺床上,很正常没什么奇怪的
#10-4 - 2019-5-27 09:29
默沨
鋭ちゃん 说: 没想到居然能找到裸睡的同好啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!我以为全世界就我一个裸的,感觉自己好变态
大概六年前无意识尝试了一次裸睡,就再也回不去了(bgm39)
#10-5 - 2019-5-27 09:32
锐ちゃん
默沨 说: 大概六年前无意识尝试了一次裸睡,就再也回不去了
在家和妹妹上下床也偷偷裸睡.....(bgm38)今年没有裸的只有几次.....
#10-6 - 2019-5-27 10:42
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 在家和妹妹上下床也偷偷裸睡.....今年没有裸的只有几次.....
hentai啊hentai(bgm38)
#10-7 - 2019-5-27 10:44
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 在家和妹妹上下床也偷偷裸睡.....今年没有裸的只有几次.....
我也想要妹妹!你家的妹妹是巨型妹妹吗?我家只有表妹,但是都嫁人了!而且近年来隔得远又忙联络也少(bgm38)
#10-8 - 2019-5-27 10:58
锐ちゃん
九重凛 说: 我也想要妹妹!你家的妹妹是巨型妹妹吗?我家只有表妹,但是都嫁人了!而且近年来隔得远又忙联络也少
(bgm38)亲妹妹,小我两岁,睡我上面所以看不见我脱衣服
#10-9 - 2019-5-27 11:02
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 亲妹妹,小我两岁,睡我上面所以看不见我脱衣服
说不定妹妹早知道了。(bgm89)
#10-10 - 2019-5-27 11:02
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 亲妹妹,小我两岁,睡我上面所以看不见我脱衣服
我在问你家妹妹是不是巨型妹妹呢。(bgm88)
#10-11 - 2019-5-27 11:03
锐ちゃん
九重凛 说: 我在问你家妹妹是不是巨型妹妹呢。
是...是把
#10-12 - 2019-5-27 11:03
锐ちゃん
九重凛 说: 说不定妹妹早知道了。
我在家都脱衣服(bgm38)正常鸭,她有时候还看着我在找跌下床的衣服
#10-13 - 2019-5-27 11:06
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 是...是把
一米七?(bgm88)
#10-14 - 2019-5-27 11:07
锐ちゃん
九重凛 说: 一米七?
一米六几....你又有什么新的想法
#10-15 - 2019-5-27 11:07
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 我在家都脱衣服正常鸭,她有时候还看着我在找跌下床的衣服
为什么你家这么……うらやましい(bgm38)
#10-16 - 2019-5-27 11:08
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 一米六几....你又有什么新的想法
没什么,最近看《迷糊餐厅》,里面的妹妹什么都好,就是巨型有点让我哑然而已(bgm88)比哥哥还高
#10-17 - 2019-5-27 11:11
锐ちゃん
九重凛 说: 没什么,最近看《迷糊餐厅》,里面的妹妹什么都好,就是巨型有点让我哑然而已比哥哥还高
(bgm38)即使萨满旺旺的妹妹巨型我还是控她鸭
#10-18 - 2019-5-27 11:12
矮木油希希
鋭ちゃん 说: 亲妹妹,小我两岁,睡我上面所以看不见我脱衣服
关注了
#10-19 - 2019-5-27 11:13
锐ちゃん
矮木油希希 说: 关注了
?????(bgm38)
#10-20 - 2019-5-27 12:42
已注销
鋭ちゃん 说: ?????
不和妹妹 h 的哥哥都是异端!

--矮木油希希
#10-21 - 2019-5-27 14:14
风尘烟沐
鋭ちゃん 说: 没想到居然能找到裸睡的同好啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!我以为全世界就我一个裸的,感觉自己好变态
裸睡是好文明(,我在宿舍依然裸睡,不过有床帘倒是(b38)
#10-22 - 2019-5-27 16:24
偷儒转脱
鋭ちゃん 说: 我记得和精神有关,年轻人有的人练习了一会,精气神足之后有人10:00睡觉4:00起床精神地不得了

我每天睡觉6小时也可以很精神,但是不能早于5:30起床。
什么联系方法呢?
#10-23 - 2019-5-27 18:19
偷儒转脱
风尘烟沐 说: 裸睡是好文明(,我在宿舍依然裸睡,不过有床帘倒是(b38)
我也在宿舍,不过没有帘子,O(∩_∩)O哈哈~
#10-24 - 2019-5-27 18:50
风尘烟沐
喵帕斯喵 说: 我也在宿舍,不过没有帘子,O(∩_∩)O哈哈~
没有帘子有丶勇(
#10-25 - 2019-5-27 20:44
默沨
鋭ちゃん 说: ?????
矮木油希希可是硬核兄控(bgm38)
#10-26 - 2019-5-27 21:16
锐ちゃん
默沨 说: 矮木油希希可是硬核兄控
(bgm38)硬到做爱
#10-27 - 2019-5-27 21:17
锐ちゃん
Oshino 说: 不和妹妹 h 的哥哥都是异端!

--矮木油希希
(bgm38)妈耶
#11 - 2019-5-27 08:55
(动画爱好者)
我也觉得是床过软的缘故,没硬板床的话在地板上睡一晚试试
#12 - 2019-5-27 10:41
(いつでも微笑みを)
平躺没问题,看看自己的姿势是不是尽可能放松了?还有就是床垫可能太软的问题和枕头太低或太高的问题。
#13 - 2019-5-27 11:04
醒来看完巨人点格子,腰疼(bgm38)

我的情况该是枕头垫的太高了
#14 - 2019-5-27 11:11
(都是异端!)
(bgm38)可能是颈椎病
我爸颈椎病 然后总是有些奇奇怪怪的症状 比如看电视头疼?睡觉腿抽筋?突然头晕?总之什么都是颈椎病
(bgm38)我不管 这种奇怪的症状问就颈椎病
#14-1 - 2019-5-28 14:20
你好F8
是,太形象了
#15 - 2019-5-27 11:19
(啊~我可真是个变态啊~)
10:18,睡了,今晚试试改变姿势(bgm38)不过仰卧真的舒服
#15-1 - 2019-5-27 13:25
Cedar
我觉得仰卧不舒服 我喜欢侧卧..有时候强行仰卧 起来时还是侧卧..
#16 - 2019-5-27 13:19
(结构性番荒)
平睡适合硬床,侧睡适合软床;平睡需要低枕,侧睡需要高枕。
#17 - 2019-5-27 13:57
(~A Summer Day's Dream~)
睡觉真累(bgm38)
#18 - 2019-5-27 16:06
(我曾与你一同呼吸,那些乘着星辉的凉风 ... ... ... ... ...)
我觉得你需要换床垫(bgm38)
#19 - 2019-5-27 18:12
(「君は綺麗だ」。)
我经常睡的腰酸背痛小腿扭到(bgm38)我是平躺党一天睡8 9个小时(bgm38)
#20 - 2019-5-27 20:41
腰酸肯定是睡前运动过度了
#21 - 2019-5-27 20:53
(Arr yarr meow)
不健康地俯卧的路过,7小时怎么能说长吗?
#21-1 - 2019-5-28 12:47
为了道德
做7个小时俯卧撑,这也太持久了,跟爬行动物一样
#22 - 2019-5-28 05:21
我偶尔睡醒也会腰酸,一般是存在于我太累了一回家就躺倒睡觉睡到第二天的情况。
然后这种情况下一个是睡觉时间太长,还有是如果我一回家就睡觉就没办法洗澡了,因此我不会睡在自己常睡的那张床垫上,只会睡在一张比较破旧、很软而且中间有凹陷的床垫上,而且不会换常用的睡衣而是随便穿什么衣服就睡了。
因此我觉得应该是床垫比较软+睡觉时长+姿势的混合因素吧。
因为我用平常的质量较好不算太软床垫睡,很偶尔在没打算睡觉的时间点一口气睡下去了的话,也会变成这样子,但是很少,所以床垫好坏应该不是唯一的因素。因为往往是在不那么舒适的睡眠(不换睡衣/不洗澡/睡不是很舒服的床)之后发生的,所以我觉得跟姿势之类的应该也有关系。睡觉时间就一般是睡久了。
#23 - 2019-5-28 13:20
腰下面垫个枕头睡觉
#24 - 2019-5-28 22:02
(万年拖延症。)
能换床垫最好,换不了床垫没办法,在膝盖和腰下面垫东西吧

这篇文章写的比较专业,可以看看
另外枕头高度也会有影响,不能太高或者太低,否则也会影响整个脊椎导致腰痛

(搜来的图片不要介意水印(。
#24-1 - 2019-5-29 18:38
锐ちゃん
谢谢
#24-2 - 2019-5-29 18:42
Rくん
看完还是不懂(bgm74)
#25 - 2019-5-29 08:12
(哼,资本主义者,骗得过正义吗)
睡前在腰下垫条毛巾试试(
#26 - 2019-5-29 11:48
(休息一下,吃點炸雞漢堡吧)
我覺得是床太軟了,然後你睡姿也不怎麼行