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我的武术讲解 壹 基础运动方法

可以算作基本功的内容有三类：心法，身体锻炼，技击技巧。心法主要有发力等基础的运动的方法、心理建设、战术战略。身体锻炼主要就是压腿之类的柔韧性训练、专项肌肉训练、承受力训练、气功。技击技巧则非常杂了，一般通过套路演练和推手这类模拟对练来连习。这些内容在训练的时候很可能不是拆开的，比如套路练习就是一种全方位的训练。结合直拳讲解基础的运动方法是这次讲解的重点。
太极心法，要让“阴阳合”贯彻到武术的几乎各个方面。说的大一点，阴阳是万事万物所具备的分类与属性。互为阴阳的两者本质是同源的，想要让其中一方强大起来，必须要两者同时强大，否则这样的强大是无法维持的，甚至根本变不强，所谓孤阴不长，独阳不生。就像硬币的两面，只做大一面是不行的，必须做大两面，因为这两面的基础是同一件事。
体现到武术上，互为阴阳的事物有形意、快慢、刚柔等等。其中在“形”上，有左右、前后、上下等。“形”是感受阴阳合的力量的很好的切入点，但这不是唯一的，如果你从其他角度先找到了阴阳合的感觉，不要被我的讲解限制。
在出拳的时候，另一只手回收或者向后下方按，如果有余力的话还可以点一下脚或者很快的轻跺脚。在这个动作里找手绘的后手促进前手的感觉，后手的动作可以小一点。注意，这不是三个动作，是一个动作。初学可以试着让左右上下的动作同时开始同时结束，尽量完全同时，借此强化一个动作的感觉。有些人第一次就可以在这个过程中就可以打出很大的力量，会让自己疼痛甚至受伤的力量。如果没有找到感觉，有几个技巧或许有用。一，想象自己像用匕首捅人一样，把拳头往前送；二，调整直拳的直线，尝试让拳头从小腹所在的竖直轴线往外打；三，尝试出击的同时旋转拳头，内旋外旋都试试。
如果你可以找到一些力量感了，可以通过慢练来让动作更协调。这里的慢练，不是武术套路表演那种慢，而是黑客帝国子弹时间那种慢。慢但是不能断，动作不可以停。越慢，动作里不协调不统一的地方就越明显，调整动作让其尽量顺畅。慢动作顺畅了，快的时候也会顺畅，前面提到的疼痛感也会降低甚至消失，速度也更容易提升，打中对手或者沙袋甚至墙的时候自己的疼痛感也会降低。我曾经尝试在状态好的时候全力无护具打墙，疼痛感只会停留在拳面的皮肤，筋肉骨骼几乎是不疼的。我猜这应该是肌肉协调好到一定程度之后，能很好地传输能量，避免被身体自己吸收掉。初学者不要打墙。
如果你发现拳头速度还不够快，那很可能是你的想象限制了自己。在速度提升到相当水准之前，你对自己出拳速度的想象就是你拳速的上限。不想着搏击运动员的速度，除了顶尖的一部分，他们大部分是比较慢的，那种速度对于赛场来说也不是那么的有意义。功夫片快一点，但还是不理想。能方便找到录像的人里，李小龙恐怕是最快的。要以李小龙的速度为标准去构想自己的出拳。初学这样想象就可以了，但实际上更上层的想法上，速度可以更快，即无极。虽然实际我也没见过比李小龙更快的。讲个跟拳速有关但不一样的我的数据，我出拳的频率最快大约13/s，能维持三秒左右，我爹六十岁，可以到24/s左右，能维持四五秒，这是我的方法能达到的速度。
最后一个提升爆发的技巧：出击前不要紧绷肌肉，或者说，放松。已经紧绷的肌肉缺少拉伸的余地，反而打不出力量。
总结一下，通过形的阴阳合找到力量，通过快慢的阴阳合提升协调，通过打破想象的限制释放速度，放松给爆发留余地。

虽说标题里有 壹，但其实不保证有贰，只是为了强调这是基础。说不准哪天心血来潮就写个贰呢。