#1 - 2019-7-24 16:15
Ttsuxx (Hello, t 4.0!)
先放两段个人综合素质评价中关于睡眠的描述:
上学期:
高中的作息与小学初中相比相差很大。从小习惯了中午不睡午觉,升入高中发现再不睡其实是不切实际的,于是整个一学期都有在慢慢调整自己的作息,但是十几年的东西经过半年改变下来还是效果不佳,并不能完全地适应高中的作息特点,睡眠质量大部分时候不高,中午少有能睡着的情况。但还好一直也有尽力改善,没有对学习造成太大的影响。下个学期希望作息方面能够慢慢继续调整过来。
下学期:
渐渐地养成午睡的习惯了,睡眠和上学期相比有了较大的改观进步。但因为个人入睡的时间太长,进行午睡就会导致一天有两个入睡过程,时间没有得到合理充分利用,所以决定通过暑假的两个月将自己的作息调整到高中之前的状态,争取效率最大化。
上学期的午睡基本上就是躺在床上,下学期开始中午准时瞌睡,很多时候就是睡一整个中午,当然一个星期中还是会有三四天睡不着。痛苦至极。
放假之前想暑假早睡想了好久结果暑假都快过去一个月了,计划是根本没有实施,不如说比平时睡得更晚了。早上就七点多才起来(bgm39)晚上觉比平时多睡,可是也没有完全戒除午睡,反而是神奇地演变成了两天一午睡。
特别羡慕能上床就睡着和自然醒的人,希望从今晚开始我的早睡计划。
晚上10:30~40睡觉,早上5:40~6:00起床。中午不睡。
#2 - 2019-7-24 17:17
(いつでも微笑みを)
午睡不需要睡着,闭眼就行。(bgm38)
#2-1 - 2019-7-24 18:41
Ttsuxx
诶诶诶是这样的吗?!(bgm38)我能睡着的话基本上是过三十分钟才开始意识模糊就特别佩服那些中午睡二十分钟的。所以说睡二十分钟的很大程度上就是闭眼而已?
#2-2 - 2019-7-24 18:42
Ttsuxx
但同学都说他们中午睡着的。一上床就睡着的人才也很多(bgm43)
#2-3 - 2019-7-24 19:31
Another
我午睡睡不着会影响一下午的心情(bgm38)
#2-4 - 2019-7-24 19:49
Ttsuxx
Another 说: 我午睡睡不着会影响一下午的心情
我也..状态会比睡着差好多(bgm38)每次一个中午没睡着就有特别大的挫败感,不得不想“完了,今天又没睡着”。
#2-5 - 2019-7-24 22:55
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 诶诶诶是这样的吗?!我能睡着的话基本上是过三十分钟才开始意识模糊就特别佩服那些中午睡二十分钟的。所以说睡二十分钟的很大程度上就是闭眼而已?
你怕是搞错了什么哦。

的确有沾床即睡的人,比如我(5分钟内入睡),但是很少。当然如果实在太累了也可以。可能因为我是个天生的乐天派吧,只要一上床就什么都不想了什么都不做了,趋近于上床就睡觉的条件反射。因为梦乡就是逃避现实的地方嘛,睡觉都想的话,人生的压力就太大了呀。(bgm24)

对,二十分钟基本只是闭眼。但只是闭眼,就有很大的帮助。困的时候,5~15分钟的小憩就能快速恢复精力。尽管如此,还是应该尽量躺在床上午休,效果要好于趴在桌子上,有利于血液回流。

午睡不仅不应该长,相反还应该尽量限制。原则上应该在一小时以内,最好在半小时以内,15分钟~30分钟都是可以的,看个人的感觉。你状态不好更大的可能是心理问题。课间也可以趴在桌子上恢复精力,少说话。

午睡不需要睡着,相反应该尽量避免进入深睡眠影响下午的精力。所以不必因为睡不着影响到心情。@Another
#2-6 - 2019-7-25 07:33
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 你怕是搞错了什么哦。

的确有沾床即睡的人,比如我(5分钟内入睡),但是很少。当然如果实在太累了也可以。可能因为我是个天生的乐天派吧,只要一上床就什么都不想了什么都不做了,趋近于上床就睡觉的条件反射。...
了解啦(bgm25)谢谢指点,下次中午困的话就躺十五分钟不要求自己睡着了。(:3 」∠)_
#2-7 - 2019-7-25 07:55
锐ちゃん
🌸九重凛🌸 说: 你怕是搞错了什么哦。

的确有沾床即睡的人,比如我(5分钟内入睡),但是很少。当然如果实在太累了也可以。可能因为我是个天生的乐天派吧,只要一上床就什么都不想了什么都不做了,趋近于上床就睡觉的条件反射。...
5-10分钟没错正是在下
#3 - 2019-7-25 07:39
(Hello, t 4.0!)
【1】7.25

睡觉10:45
11:30左右入睡

起床6:00  
赖床十分钟,6:10起身
#4 - 2019-7-26 08:19
(Hello, t 4.0!)
【2】7.26

睡觉10:53  
明明算好了剩余时间,可晚上九点多的时候(一定是太多之前晚睡留下的后遗症)潜意识里就默认是还有两个多小时,还奇怪了一下怎么多出来一个小时(bgm38)到十点多了才发现“诶诶诶,不对啊,我这不是要睡觉了吗”。
起床6:00~7:10  
不是很清楚算哪个时刻起来的,在这一个多小时内重复“清醒背单词—太困了小憩”的过程,到7:10才完全清醒。昨天早上起来几乎没困感的情况可能是意外。
#5 - 2019-7-26 12:32
(いつでも微笑みを)
回复4#:
尝试用冷水洗脸,毛巾蘸冷水擦脸,大声朗读消除困意。

如果不行,做一下伸展运动,打打拳试试。

如果还是不行,说明实在太困,不如到床上小憩15分钟。保持光线不要过于暗淡,手机放在远离床的地方。

另外,不要用code了,电脑上得左右拖动看,不方便。(bgm38)
#5-1 - 2019-7-26 12:37
Another
(bgm38)原来是这个原因
#5-2 - 2019-7-26 13:00
Ttsuxx
收到方法√ 用code是因为每次打卡都是三行很整齐。(bgm38)改掉了。
#6 - 2019-7-27 07:37
(Hello, t 4.0!)
【3】 7.27
睡觉10:46
起床6:20

用新方法情况比昨天好很多,虽然还没彻底改变,明天继续尝试
#7 - 2019-7-28 07:31
(Hello, t 4.0!)
【4】7.28
睡觉10:40
起床6:30

赖床半小时(bgm74)
#7-1 - 2019-7-28 12:15
狂犬榨汁姬艾莉丝
手机/闹钟放远点啊。(bgm38)
#7-2 - 2019-7-28 12:41
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 手机/闹钟放远点啊。
有道理,今晚放在墙角好了。(bgm38)
#8 - 2019-7-29 07:35
(Hello, t 4.0!)
【5】7.29
睡觉11:00
起床6:00

把手机放在墙角成功清醒了二十分钟,随后实在撑不住了又回睡了二十分钟,之后完全清醒。发现如此作息其实是不够身体睡眠所需的,依照之前上学时的更是,但现在白天精神还行。前面二十多天已经尽兴睡了很多了,现在还是继续这样好了。昨天中午准备就躺个十五分钟的,不小心又睡了一个小时(bgm43)
#8-1 - 2019-7-29 08:19
Oalvay
想提醒一下,一定要保证睡眠时间,不要太纠结于早起。觉得睡眠不足就继续睡,不要硬撑着起床,晚上如果太晚睡的话也不要硬撑着早起。除非你也想体验一下早醒型失眠和晚上睡觉时心跳剧烈、脉搏八九十的心悸一样的感觉。
#8-2 - 2019-7-29 12:50
狂犬榨汁姬艾莉丝
Oalvay 说: 想提醒一下,一定要保证睡眠时间,不要太纠结于早起。觉得睡眠不足就继续睡,不要硬撑着起床,晚上如果太晚睡的话也不要硬撑着早起。除非你也想体验一下早醒型失眠和晚上睡觉时心跳剧烈、脉搏八九十的心悸一样的感觉...
如果是自然醒的话就还好。不过找到合适的睡眠时间点+1。
#8-3 - 2019-7-29 13:38
Ttsuxx
Oalvay 说: 想提醒一下,一定要保证睡眠时间,不要太纠结于早起。觉得睡眠不足就继续睡,不要硬撑着起床,晚上如果太晚睡的话也不要硬撑着早起。除非你也想体验一下早醒型失眠和晚上睡觉时心跳剧烈、脉搏八九十的心悸一样的感觉...
自己的体质是需要多睡的那种,但是没办法啊,我就算现在可以睡足了,开学之后又不行了。所以还是早点试着去适应吧(bgm74)
#8-4 - 2019-7-29 13:38
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 如果是自然醒的话就还好。不过找到合适的睡眠时间点+1。
最适合我的和学校作息冲突(bgm43)
#8-5 - 2019-7-29 18:01
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 最适合我的和学校作息冲突
回想一下,自己是不是疏于锻炼了?
晚11:00~早6:00我觉得是大大的足了。
#8-6 - 2019-7-29 18:03
锐ちゃん
你这个时间长度感觉不错啊,我理想都是11:00-5:30的。只不过暑假回家我不被允许调闹钟只能自然醒。大概6点多起床
#8-7 - 2019-7-29 21:32
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 回想一下,自己是不是疏于锻炼了?
锻炼可足了(bgm39)。以前实际睡着的时间和现在也差不多,但整体时间要往前移。周末再睡个懒觉到八点多,每天都超有精神。我觉得可能是1.现在没周末睡觉了2.学习强度大压力大3.睡眠质量差4.入睡时间过长5.11点后的作息不适合我6.体质问题
#8-8 - 2019-7-29 21:37
Ttsuxx
鋭ちゃん 说: 你这个时间长度感觉不错啊,我理想都是11:00-5:30的。只不过暑假回家我不被允许调闹钟只能自然醒。大概6点多起床
我这也是理想状态(bgm39)这是我对开学后作息的完美设想。但我不像你们倒头就能睡着啊,少则花半小时入睡长则一两个小时。但我也觉得我睡得不少。
#8-9 - 2019-7-29 21:48
锐ちゃん
颓痴先生。 说: 我这也是理想状态这是我对开学后作息的完美设想。但我不像你们倒头就能睡着啊,少则花半小时入睡长则一两个小时。但我也觉得我睡得不少。
听说过一种说法,晚上躺床上后入睡时间低于15分钟才是正常的。我入睡时间超过30分钟甚至到1小时的也就昨天半小时和前几天有一次1小时左右了。今年入睡时间长的我只试过几次....
#8-10 - 2019-7-29 22:04
Ttsuxx
鋭ちゃん 说: 听说过一种说法,晚上躺床上后入睡时间低于15分钟才是正常的。我入睡时间超过30分钟甚至到1小时的也就昨天半小时和前几天有一次1小时左右了。今年入睡时间长的我只试过几次....
呜呜呜羡慕死了。锐酱的正常和非正常在我这里要倒一下(bgm74)
#8-11 - 2019-7-29 22:21
锐ちゃん
颓痴先生。 说: 呜呜呜羡慕死了。锐酱的正常和非正常在我这里要倒一下
感觉和性格有关吧....我是心情一直很平静很冷静,情绪没什么大起大落的类型。每次入睡时间长都是晚上心情太兴奋或者很伤心的时候...一年下来比较少
#8-12 - 2019-7-29 23:01
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 锻炼可足了。以前实际睡着的时间和现在也差不多,但整体时间要往前移。周末再睡个懒觉到八点多,每天都超有精神。我觉得可能是1.现在没周末睡觉了2.学习强度大压力大3.睡眠质量差4.入睡时间过长5.11点后...
1. 有可能。但是始终如一的睡眠时间是最好的,保持稳态,经常调整并不好,最多随季节稍有调整;
2. 有可能,好好规划学习,学习时就全神贯注,注意适当休息;
3. 有可能,注意按小组内指南提升睡眠质量;
4. 有可能,还是按照小组指南提升睡眠质量;
5. 有可能,建议平移睡眠时间试验;
6. 体质问题,这个太虚,到底是什么?

总之还是建议一个个排除,一点点改进。
交给身体来起床是最好的。(bgm38)
另外你怎么锻炼的。(bgm38)
#8-13 - 2019-7-29 23:04
狂犬榨汁姬艾莉丝
鋭ちゃん 说: 感觉和性格有关吧....我是心情一直很平静很冷静,情绪没什么大起大落的类型。每次入睡时间长都是晚上心情太兴奋或者很伤心的时候...一年下来比较少
+1
保持一个波动较少,超然的状态。
#8-14 - 2019-7-30 11:07
Ttsuxx
鋭ちゃん 说: 感觉和性格有关吧....我是心情一直很平静很冷静,情绪没什么大起大落的类型。每次入睡时间长都是晚上心情太兴奋或者很伤心的时候...一年下来比较少
确实。小时候基本每天晚上睡觉的时候都很兴奋会想很多有趣的东西,不知不觉养成习惯后即使是什么也不想入睡时间也变得长了。入睡时间最短的时期是我初三下学期和前几年的寒暑假,细想共同点真的是都特别平静。
#8-15 - 2019-7-30 11:09
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 1. 有可能。但是始终如一的睡眠时间是最好的,保持稳态,经常调整并不好,最多随季节稍有调整;
2. 有可能,好好规划学习,学习时就全神贯注,注意适当休息;
3. 有可能,注意按小组内指南提升睡眠质量;...
thx。锻炼的话我是除了偶尔偷懒外日常3组拉力器+3组俯卧撑。以前寒暑假每天再加五公里跑,上高中之后的寒暑假没怎么跑过,不过上学大部分每天会有两组400米冲刺。有时会做一些柔韧性练习和蛙跳这样。偶尔推推卷腹轮。
#8-16 - 2019-7-30 11:10
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: +1
保持一个波动较少,超然的状态。
了解√
#8-17 - 2019-7-30 11:18
锐ちゃん
颓痴先生。 说: 确实。小时候基本每天晚上睡觉的时候都很兴奋会想很多有趣的东西,不知不觉养成习惯后即使是什么也不想入睡时间也变得长了。入睡时间最短的时期是我初三下学期和前几年的寒暑假,细想共同点真的是都特别平静。
(bgm38)所以很多时候感觉是个人心性的问题。对自己情绪控制力掌控力强,容易降服负面和过激情绪,长时间处于波澜不惊状态的话。入睡就快也睡得好
#8-18 - 2019-7-30 11:24
Ttsuxx
鋭ちゃん 说: 所以很多时候感觉是个人心性的问题。对自己情绪控制力掌控力强,容易降服负面和过激情绪,长时间处于波澜不惊状态的话。入睡就快也睡得好
嗯对。我要努力进入那种状态(:3 」∠)_ 像我大部分睡不着的中午都是,越睡不着越让自己快睡着越紧张结果就越睡不着。虽然我也知道要控制自己不去想(bgm38)
#8-19 - 2019-7-30 11:28
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 1. 有可能。但是始终如一的睡眠时间是最好的,保持稳态,经常调整并不好,最多随季节稍有调整;
2. 有可能,好好规划学习,学习时就全神贯注,注意适当休息;
3. 有可能,注意按小组内指南提升睡眠质量;...
对了说起来跑步好像确实没初中多了。初中的学校只要不下雨无论季节上午三圈下午三圈。到高中后冬天跑操次数屈指可数而且路程也短。(bgm38)
#8-20 - 2019-7-30 12:16
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: thx。锻炼的话我是除了偶尔偷懒外日常3组拉力器+3组俯卧撑。以前寒暑假每天再加五公里跑,上高中之后的寒暑假没怎么跑过,不过上学大部分每天会有两组400米冲刺。有时会做一些柔韧性练习和蛙跳这样。偶尔推...
那不错啊。
#8-21 - 2019-7-30 12:17
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 对了说起来跑步好像确实没初中多了。初中的学校只要不下雨无论季节上午三圈下午三圈。到高中后冬天跑操次数屈指可数而且路程也短。
说起来我自己是5+1循环。

跑步不超过30分钟根本没有舒爽的感觉啊。(bgm38)
#8-22 - 2019-7-30 12:43
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 说起来我自己是5+1循环。

跑步不超过30分钟根本没有舒爽的感觉啊。
5+1循环是指?
跑习惯了就停不下来了。以前在森林里跑步天天遇到一大叔,听说是从年轻时就开始天天跑两个多小时,下雨也跑不跑难受。虽然现在膝盖是个问题了。
#8-23 - 2019-7-30 17:23
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 5+1循环是指? 跑习惯了就停不下来了。以前在森林里跑步天天遇到一大叔,听说是从年轻时就开始天天跑两个多小时,下雨也跑不跑难受。虽然现在膝盖是个问题了。
指5km、1km间隔循环。

每天2公里还是有点太多了。健康锻炼的每天上限大概是10km吧。我几年前跑马拉松的时候,两三个月间每天20~30km,跑下来膝盖倒是没啥问题,但是足底筋膜炎很恼人。(bgm38)
#8-24 - 2019-7-30 21:59
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 指5km、1km间隔循环。
是的,大叔天天双倍多。(:3 」∠)_ 原来凛是跑马拉松的大佬啊。(bgm43)啊所以说我又一次认错性别了吗(bgm38)
#8-25 - 2019-7-30 22:47
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 是的,大叔天天双倍多。(:3 」∠)_ 原来凛是跑马拉松的大佬啊。[mask]啊所以说我又一次认错性别了吗[/mask]
原来马拉松有限定性别吗?(bgm38)
#8-26 - 2019-7-31 09:34
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 原来马拉松有限定性别吗?
没啊,只是我对凛性别的直觉改变了。(bgm38)
#8-27 - 2019-7-31 09:48
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 没啊,只是我对凛性别的直觉改变了。
点进我主页大概就不会错判性别了。(bgm38)
#8-28 - 2019-7-31 10:57
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 点进我主页大概就不会错判性别了。
来bgm不久就点进去过,所以一直没敢加好友。最主要原因是两朵小粉花,实在是太少女了。(bgm38)
#8-29 - 2019-8-1 22:51
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 来bgm不久就点进去过,所以一直没敢加好友。最主要原因是两朵小粉花,实在是太少女了。
你的主页也很少女啊。(bgm24)
#8-30 - 2019-8-1 23:35
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 你的主页也很少女啊。
诶诶诶是吗?!我猜一定是那个渐变的蔷薇色(bgm91)
#9 - 2019-7-30 11:14
(Hello, t 4.0!)
【6】7.30
睡觉11:00
起床7:00

今天手机充电就放在床头柜上了,六点的闹铃按掉就没管。自然醒果然要到七点。
#9-1 - 2019-7-30 12:17
狂犬榨汁姬艾莉丝
那就改成22:00~6:00如何?
#9-2 - 2019-7-30 12:45
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 那就改成22:00~6:00如何?
不行啊十点我还没回家呢。(bgm74)实在不行的话或许我可以和老师商量一下第三节晚自习不上了。作业中午能搞定。
#9-3 - 2019-7-30 17:23
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 不行啊十点我还没回家呢。 实在不行的话或许我可以和老师商量一下第三节晚自习不上了。作业中午能搞定。
你们作业真少啊。(bgm38)
#9-4 - 2019-7-30 22:01
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 你们作业真少啊。
不少啊。(:3 」∠)_ 早睡移给中午一个半小时完全可能实现的。
#10 - 2019-7-31 09:37
(Hello, t 4.0!)
【7】7.31
睡觉 10:30
起床 6:10

晚上眼镜坏了,眼睛用太多酸死,太晚了又不能弹琴,只好睡觉。
#11 - 2019-8-1 03:51
(Hello, t 4.0!)
【8】8.1
睡觉 22:25
起床 3:00

[color=grey]老爸安排的行程竟然要三点十分就出发。尝试了几十分钟没睡着遂放弃再睡。太折磨了(bgm38)[/color]
#11-1 - 2019-8-1 05:44
#11-2 - 2019-8-1 07:30
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 干啥去?
旅游(bgm38)
#11-3 - 2019-8-1 22:51
狂犬榨汁姬艾莉丝
颓痴先生。 说: 旅游
真好呀~到哪去?
#11-4 - 2019-8-1 23:30
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 真好呀~到哪去?
武夷山。(:3 」∠)_
#11-5 - 2019-8-5 09:54
Ttsuxx
看到这一楼错乱的bbcode又改不了我很难受。
#12 - 2019-8-2 07:52
(Hello, t 4.0!)
【9】8.2
睡觉23:50
起床6:20

我晚睡了,我错了(bgm43)
#13 - 2019-8-3 07:56
(Hello, t 4.0!)
8.3
睡觉00:40
起床7:20

不是早睡早起,不标号。
#13-1 - 2019-8-3 08:02
⏳TraceBack⏳
旅游中就好好玩,没那么有必要早睡早起嘛
#13-2 - 2019-8-3 12:58
Ttsuxx
⏳TraceBack⏳ 说: 旅游中就好好玩,没那么有必要早睡早起嘛
是(点头)
#14 - 2019-8-4 07:36
(Hello, t 4.0!)
8.4
睡觉00:30
起床6:50
#15 - 2019-8-5 09:53
(Hello, t 4.0!)
8.5
睡觉00:30
起床8:30

今晚就能早睡了。
#16 - 2019-8-6 07:30
(Hello, t 4.0!)
【10】8.6
睡觉22:30
起床6:50

自然醒?多分。
#17 - 2019-8-7 10:29
(Hello, t 4.0!)
【11】8.7
睡觉22:45
起床6:05

可喜可贺,竟然是自然醒,是不是因为没拉窗帘呢。(:3 」∠)_ 虽然起来之后十几分钟就有点困了,但到七点就完全清醒了。上午很有精神。
#17-1 - 2019-8-7 23:46
狂犬榨汁姬艾莉丝
nice!形成生物钟就棒了!
#17-2 - 2019-8-8 08:29
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: nice!形成生物钟就棒了!
击掌!
#18 - 2019-8-8 08:28
(Hello, t 4.0!)
【12】8.8
睡觉22:55
起床6:37

以后时间记录就精确到分钟好了。六点一刻的闹铃关掉之后继续睡,今天大概也能算是自然醒吧。昨天中午竟然迷迷糊糊睡了两个小时,醒来也是迷迷糊糊的,实在是要避免。
#19 - 2019-8-9 08:11
(Hello, t 4.0!)
【13】8.9
睡觉23:10
起床7:15

6:27的时候醒了一次,觉得困又继续睡了。都是自然醒。(=′∇`=)
#20 - 2019-8-10 08:02
(Hello, t 4.0!)
【14】8.10
睡觉23:15
起床7:30

没睡好。三点多被雨声吵醒后基本没睡着,只能多躺一会儿。
#21 - 2019-8-11 08:21
(Hello, t 4.0!)
【15】8.11
睡觉23:10
起床7:20

今晚还是早点睡好了,好不容易有的自然醒现在又没了。
#22 - 2019-8-12 08:13
(Hello, t 4.0!)
【16】8.12
睡觉22:55
起床7:03

还是就多睡会吧。今天感觉睡了个好觉。
#23 - 2019-8-13 09:07
(Hello, t 4.0!)
【17】8.13
睡觉23:15
起床5:47(自然醒)6:35(闹钟醒)7:12(自然醒)7:30(自然醒)

第一次醒的时候看时间惊讶了一下,觉得自己困就继续睡了。下次闹钟设在七点半,在这之前醒都行。说起来昨天上午快十点的时候准备躺下来休息一会儿,竟然在一个小时后起来,睡着了。
#24 - 2019-8-14 08:03
(Hello, t 4.0!)
【18】8.14
睡觉23:35
起床7:00/27

怎么回事,今天第一次睁眼竟然是和昨天几乎完全一致的5:41。
#25 - 2019-8-15 08:01
(Hello, t 4.0!)
【19】8.15
睡觉23:10
起床7:15
#26 - 2019-8-16 07:38
(Hello, t 4.0!)
【20】8.16
睡觉22:43
起床7:00

昨晚感觉特别累。今天能六点起来的,多睡了一小时起来后完全是那种睡多的疲惫感。现在还行。
#27 - 2019-8-17 07:58
(Hello, t 4.0!)
【21】8.17
睡觉23:16
起床7:23

这几天各种意义上状态都非常差。(:3 」∠)_
#28 - 2019-8-18 08:09
(Hello, t 4.0!)
8.18
睡觉1:10
起床6:59(自然醒)

有机会就和外婆聊了挺久,已经十二点多了准备睡觉没想到小学同桌来给我指路看返图了。之前他说要去漫展第一次出co,我挺有兴趣的就让他到时候给我看看返图。(:3 」∠)_ 四年没见看照片是完全认不出了(bgm38)然后就顺便聊起来。我说我看动画他说他也看,当时还激动了下以为找到同伴了。然而他只是看了几部国产的,日本的话就是坂本食尸鬼之类。说起v家他也只是大都知道中国这边的,vtb不了解。其实也是,在三次元遇到的自称是宅的同龄人,基本上都是看了几部国产动画有时跟风看个像去年工作细胞那样的大热,有的再听听中国唱见的歌,偶尔去漫展出个什么。虽说已经是习惯单机了,但真的好想在三次元有能和我聊聊日本动画的宅友啊。我大概能称得上是刚入门了吧,好想天天听大佬吹吹动画讲些我不懂的啊,或者和我差不多水平的萌二一起来瞎说说互相安利安利。(不知不觉就偏题了。
#28-1 - 2019-8-18 08:13
Ttsuxx
说起来昨天到后来就变成我一个在那里热情地安利这个那个说哪个女孩子怎么怎么可爱,同学过会儿回个好嘞(bgm39)。我不敢说太多就赶紧挥挥睡弧了。
#28-2 - 2019-8-18 12:37
狂犬榨汁姬艾莉丝
在bangumi和大家吹啊,有机会线下面基。(bgm38)
#28-3 - 2019-8-18 13:34
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 在bangumi和大家吹啊,有机会线下面基。
👌。等我毕业就有机会了。(:3 」∠)_
#29 - 2019-8-19 09:19
(Hello, t 4.0!)
【21】8.19
睡觉23:10
起床6:15
#30 - 2019-8-20 07:31
(Hello, t 4.0!)
8.20
睡觉00:20
起床6:50(自然醒)

睡觉之前写伪日记发现这东西我已经鸽了三天了,明天要是再拖一天最前面一天差不多就不记得了。花了将近一小时补全了。昨晚也很兴奋,前段一直没睡深,好像两点多还醒一次?
#31 - 2019-8-21 10:07
(Hello, t 4.0!)
8.21
睡觉00:10
起床9:27(自然醒)

今天怎么睡这么久。
#32 - 2019-8-22 08:54
(Hello, t 4.0!)
8.22
睡觉23:20
起床08:06(自然醒)

六点多的自然醒消失了...
#32-1 - 2019-8-24 11:41
狂犬榨汁姬艾莉丝
重要的是规律。(bgm38)你这不完全没规律嘛。一旦断了就没了。
#32-2 - 2019-8-24 14:05
Ttsuxx
🌸九重凛🌸 说: 重要的是规律。你这不完全没规律嘛。一旦断了就没了。
我现在意识到问题的严重性了,快开学了我还没调过来(bgm38)开学后我继续调。
#33 - 2019-8-23 09:20
(Hello, t 4.0!)
8.23
睡觉00:25
起床8:19(自然醒)
#34 - 2019-8-24 11:27
(Hello, t 4.0!)
【22】8.24
睡觉22:58
起床7:00
#35 - 2019-8-25 07:56
(Hello, t 4.0!)
【23】8.25
睡觉23:28
起床7:09(自然醒)/6:15的时候醒了一次困又继续睡
#36 - 2019-8-26 16:30
(Hello, t 4.0!)
马上要开学了就不来记了。开学之后早睡不一定早起是一定的。
寒假继续。(bgm57)
#37 - 2019-9-13 08:48
(Hello, t 4.0!)
9.13
睡觉23:05
起床08:05
陷入午睡的模式惹。我以为我可以起来,但果然放假了人就有惰性么。
该死好几天没看到蚊子了就懒了下子没拉蚊帐,结果睡下没多久就开始在我耳边叫,害我十二点多又起来打蚊子。怎么还有蚊子啊(bgm38)。没蚊子的地方真好,我以后一定要选没蚊子的地方去。
#37-1 - 2019-9-13 08:49
Ttsuxx
不标序号了。格式也不想弄了。
#38 - 2019-9-14 08:43
(Hello, t 4.0!)
9.14
睡觉00:34
起床7:35
#39 - 2019-9-15 10:29
(Hello, t 4.0!)
9.15
睡觉00:00
起床6:20(自然醒)