#1 - 2018-4-9 15:39
好好
话说好好虽然是长年减肥派，但是最近一年来真的又成果，现在已经减掉10斤了~嘿嘿~但是减掉10斤后就没有进展了啊~啊~啊~都好长时间了都是固定的不上不下的 体重~其实也不贪心呢，就想再减掉10斤呢~~~~~怎么就是进展不下去呢~大家有什么好的意见吗~
另外，好好的身体只接受不吃饭这种减肥方法呢~现在是控制全天饮食，并且晚上不吃饭~但是隔一段时间就会暴饮暴食一次，好郁闷~所以才可以更好地控制自己呢~
嘛~好像已经发了好多贴关于减肥的啦~嘿嘿~有点聒噪了喵？不要介意不要介意哈~~~
(bgm72)
#2 - 2018-4-9 15:50
Breeze (哼，资本主义者，骗得过正义吗)
钱包交给bgmer，没钱自然就瘦下去了(bgm24)
#2-1 - 2018-4-9 16:42
好好
没钱可是有手机哦~嘿嘿~到哪里都是刷刷刷~(bgm72)
#3 - 2018-4-9 15:53
川水 (Anime is a gag, and so are its dilettantes.)
正常平台期，坚持。
#3-1 - 2018-4-9 16:42
好好
都坚持了快半年了，最大幅度是14斤，依然不能达成20斤目标。而且一个清明假期又胖回来了 T T
#3-2 - 2018-4-9 17:33
川水
好好 说: 都坚持了快半年了，最大幅度是14斤，依然不能达成20斤目标。而且一个清明假期又胖回来了 T T
正常平台期不会半年那么久，一直掉下不去的话可能还是得再研究下食谱了。
另外我不知道你现在的实际情况，单纯靠限制饮食已经瘦不下去了也是有可能的。
#3-3 - 2018-4-9 18:06
好好
川水 说: 正常平台期不会半年那么久，一直掉下不去的话可能还是得再研究下食谱了。
另外我不知道你现在的实际情况，单纯靠限制饮食已经瘦不下去了也是有可能的。
果然是暴饮暴食的错吧……我需要一个减肥的宗教……让我像不能裸体出门一样不能多吃东西，那就好了……
#3-4 - 2018-4-9 20:04
川水
好好 说: 果然是暴饮暴食的错吧……我需要一个减肥的宗教……让我像不能裸体出门一样不能多吃东西，那就好了……
食欲到了，裸体出门也未必是什么天大的障碍。长期战自然互有胜负，别自己骗自己，一直坚持下去最重要。
#3-5 - 2018-4-10 12:31
好好
川水 说: 食欲到了，裸体出门也未必是什么天大的障碍。长期战自然互有胜负，别自己骗自己，一直坚持下去最重要。
现在一直坚持就是这个体重了，非常不甘心，还想再有所进步呢~
#4 - 2018-4-9 15:57
yo-u-zazazai✨ (冒泡)
好好啊好好我一直没感觉你胖(bgm38)总总纠结体重折腾自己看起来好心疼(bgm39)
#4-1 - 2018-4-9 16:43
好好
幼幼仔那么瘦（嫉妒）那么瘦（嫉妒）那么瘦（嫉妒）
#4-2 - 2018-4-9 17:08
yo-u-zazazai✨
好好 说: 幼幼仔那么瘦（嫉妒）那么瘦（嫉妒）那么瘦（嫉妒）
没胸不好(bgm38)
#4-3 - 2018-4-9 18:07
好好
yo-u-zazazai 说: 没胸不好
木瓜+牛奶+按摩~加油，幼幼仔，看好你哦~
#4-4 - 2018-4-9 18:13
yo-u-zazazai✨
好好 说: 木瓜+牛奶+按摩~加油，幼幼仔，看好你哦~
好传统的方法(bgm38)…
#4-5 - 2018-4-9 18:43
好好
yo-u-zazazai 说: 好传统的方法…
咦，说来还真是好好本科的时候学到的，好多年前的方法了~嘿嘿~
#5 - 2018-4-9 16:05
Zyx (动画爱好者)
我的亲身经历是心情不好就能减肥，有那么一年心情不好瘦了三十多斤，也没运动什么的
#5-1 - 2018-4-9 16:44
好好
摸摸~这是心情要多不好啊……
好好最近心情也不怎么样~但是感觉心情不好就会暴饮暴食来安慰自己，然后反弹后又开始难过（恶性循环）~哎~
#5-2 - 2018-4-9 17:13
Zyx
好好 说: 摸摸~这是心情要多不好啊……
好好最近心情也不怎么样~但是感觉心情不好就会暴饮暴食来安慰自己，然后反弹后又开始难过（恶性循环）~哎~
你都说暴饮暴食了还怎么减...话说心情不好不是胃口也不好吗
#5-3 - 2018-4-9 18:08
好好
Zyx 说: 你都说暴饮暴食了还怎么减...话说心情不好不是胃口也不好吗
恩，心情不好，没有干劲，唯一还想做得就是吃东西（馋啊）~
#5-4 - 2018-4-10 20:40
GiGaFotress
心情不好增肥```
#6 - 2018-4-9 16:09
绯红の空 (ケ・セラ・セラ)
看一天paper，吃少点，饿到眼冒金星脚跟不稳，两天就效果显著，亲测有效。
#6-1 - 2018-4-9 16:45
好好
paper真是我最大的伤啦，看了只能会像吃好吃的安稳自己……
#6-2 - 2018-4-9 17:47
绯红の空
好好 说: paper真是我最大的伤啦，看了只能会像吃好吃的安稳自己……
哎…大脑如果动起来燃烧的热量真的比想象的多，上次认认真真地看了两天结果瘦了4斤（自己都被吓到了）
还有#10提到的，菜可以放开吃，鸡蛋和肉类（主要是瘦肉）也可以吃，让你长胖的罪魁祸首是淀粉类（土豆，米饭，馒头，面条etc.）
还有
心情不好换个发泄压力的方式啊(bgm38)比如泡汤
no pain,no gain
共勉(bgm38)
#6-3 - 2018-4-9 18:04
好好
绯红の空 说: 哎…大脑如果动起来燃烧的热量真的比想象的多，上次认认真真地看了两天结果瘦了4斤（自己都被吓到了）
还有#10提到的，菜可以放开吃，鸡蛋和肉类（主要是瘦肉）也可以吃，让你长胖的罪魁祸首是淀粉类（土豆，米...
不让好好吃土豆怎么可以呢！是不是啊~那简直是天理不容啊！
#6-4 - 2018-4-9 18:49
Breeze
好好 说: paper真是我最大的伤啦，看了只能会像吃好吃的安稳自己……
看paper 还是很有效的。听学姐说半年20斤是平均值，还不用控制饮食虽然我觉得最后会厌食...
或许可以尝试去考个CPA、一级建造师 (ry
#6-5 - 2018-4-9 20:39
绯红の空
好好 说: 不让好好吃土豆怎么可以呢！是不是啊~那简直是天理不容啊！
遗憾的是我并不能改变你喜欢土豆这一事实(bgm38)
为了减肥大业节制一下吧..
喜欢就吃啊，管那么多干嘛！
#6-6 - 2018-4-10 12:30
好好
绯红の空 说: 遗憾的是我并不能改变你喜欢土豆这一事实
为了减肥大业节制一下吧..
喜欢就吃啊，管那么多干嘛！
土豆这个真的不能舍弃~
别的地方我会多努力的！
#6-7 - 2018-4-10 16:38
勤劳的柚子
绯红の空 说: 哎…大脑如果动起来燃烧的热量真的比想象的多，上次认认真真地看了两天结果瘦了4斤（自己都被吓到了）
还有#10提到的，菜可以放开吃，鸡蛋和肉类（主要是瘦肉）也可以吃，让你长胖的罪魁祸首是淀粉类（土豆，米...
我记得土豆可以减肥的吧
用土豆代替米饭等主食
#6-8 - 2018-4-10 17:50
好好
勤劳的柚子 说: 我记得土豆可以减肥的吧
用土豆代替米饭等主食
恩恩，土豆代替米饭挺好的，就是做起来麻烦，一般土豆做菜用的嘛，炒菜的话都比较咸嘛，所以总想吃点干粮什么的~
#6-9 - 2018-4-11 12:20
绯红の空
勤劳的柚子 说: 我记得土豆可以减肥的吧
用土豆代替米饭等主食
emm有待考证
#6-10 - 2018-4-11 12:50
勤劳的柚子
好好 说: 恩恩，土豆代替米饭挺好的，就是做起来麻烦，一般土豆做菜用的嘛，炒菜的话都比较咸嘛，所以总想吃点干粮什么的~
唔……土豆代替主食用来减肥好像是不能过油的，直接水煮土豆吧(bgm38)
#6-11 - 2018-4-11 19:15
好好
勤劳的柚子 说: 唔……土豆代替主食用来减肥好像是不能过油的，直接水煮土豆吧
唔，小土豆还可以，但是蒸过之后要沾糖吃，估计还是胖吧
#6-12 - 2018-4-12 09:07
勤劳的柚子
好好 说: 唔，小土豆还可以，但是蒸过之后要沾糖吃，估计还是胖吧
唔……那就只能放弃土豆了(bgm74)
#7 - 2018-4-9 16:38
老大 (你谁啊？我准许你套近乎了吗？)
好好现在BMI或者脂肪量多少了? 天生就胖的人减不太成大瘦子的。而如果只是控制吃饭完全不运动的话，是不是因为肌肉减没了肥肉还留着(bgm38)。

反正减到一定程度变慢是肯定的。。不反弹就好。。
#7-1 - 2018-4-9 16:45
好好
不知道捏，反正瘦身先瘦胸，大腿上白花花的肥肉依然在……
#7-2 - 2018-4-9 16:49
老大
好好 说: 不知道捏，反正瘦身先瘦胸，大腿上白花花的肥肉依然在……
你肯定有体秤吧，用可以试着计算脂肪量水分和肌肉的体秤，这样就能知道了。

别和我找借口，很便宜的，还能直接帮你手机上画分析图(bgm38)
#7-3 - 2018-4-9 18:04
好好
lighthouse 说: 你肯定有体秤吧，用可以试着计算脂肪量水分和肌肉的体秤，这样就能知道了。

别和我找借口，很便宜的，还能直接帮你手机上画分析图
回头我查一下哈~我研究研究哈~
我一般就是看体重的数值，没研究过这高级的东西的说~
#7-4 - 2018-4-10 16:40
勤劳的柚子
好好 说: 不知道捏，反正瘦身先瘦胸，大腿上白花花的肥肉依然在……
上半身排骨，下半身火腿真的是好痛苦o(╥﹏╥)o
#7-5 - 2018-4-10 17:49
好好
勤劳的柚子 说: 上半身排骨，下半身火腿真的是好痛苦o(╥﹏╥)o
咦，柚子难道也是这样？！
#7-6 - 2018-4-10 18:11
为了道德
勤劳的柚子 说: 上半身排骨，下半身火腿真的是好痛苦o(╥﹏╥)o
柚子的上半身难道不是柚柚的吗
#7-7 - 2018-4-10 18:32
老大
为了道德 说: 柚子的上半身难道不是柚柚的吗
身上有两个柚子
#7-8 - 2018-4-10 19:43
为了道德
lighthouse 说: 身上有两个柚子
我说的是肉肉的，你在想什么
#7-9 - 2018-4-11 09:03
勤劳的柚子
好好 说: 咦，柚子难道也是这样？！
柚子的小腿很壮实的(bgm39)
#7-10 - 2018-4-11 09:09
勤劳的柚子
为了道德 说: 我说的是肉肉的，你在想什么
看来我应该改个名字(bgm74)
#7-11 - 2018-4-11 09:11
勤劳的柚子
lighthouse 说: 身上有两个柚子
还没长大就焉了(bgm74)
#7-12 - 2018-4-11 12:18
为了道德
勤劳的柚子 说: 看来我应该改个名字
叫勤劳的柚柚吧，多萌
#7-13 - 2018-4-11 12:19
为了道德
勤劳的柚子 说: 柚子的小腿很壮实的
有柚子那么粗吗？
#7-14 - 2018-4-11 12:55
勤劳的柚子
为了道德 说: 有柚子那么粗吗？
可能有……小点的柚子吧……
#8 - 2018-4-9 16:43
月火 (誰か散らせ 僕がここに居たという証も ...)
你觉得自己吃少了，自然会暴饮暴食补回去
#8-1 - 2018-4-9 16:46
好好
所以如何可以控制自己啊！
#8-2 - 2018-4-9 18:33
Rくん
好好 说: 所以如何可以控制自己啊！
"小斛发粮"(bgm38)
每顿都比以前吃少点，严格定量。
#8-3 - 2018-4-9 18:42
好好
Rくん 说: "小斛发粮"
每顿都比以前吃少点，严格定量。
严格两个字太难了（怎么办
#8-4 - 2018-4-9 18:50
Rくん
好好 说: 严格两个字太难了（怎么办
没办法吧(bgm38)
我觉得要控制体重从节流入手比从开源入手其实可行多了。
#8-5 - 2018-4-9 19:01
月火
好好 说: 所以如何可以控制自己啊！
午餐去又贵又少的地方吃
吃好吃的不要吃份量多的
并且觉得吃完一餐就够了不要再加这个那个
工作时专心工作不要吃零食
不要挨饿，应该就不会暴饮暴食
#8-6 - 2018-4-10 12:29
好好
月火 说: 午餐去又贵又少的地方吃
吃好吃的不要吃份量多的
并且觉得吃完一餐就够了不要再加这个那个
工作时专心工作不要吃零食
不要挨饿，应该就不会暴饮暴食
第一条貌似可能有效果的样子！
好好就是太不注重食物的口感什么的了，能吃饱不太难吃都可以，没有对美食的追求和挑剔的爱好。以后应该培养挑食的习惯比较好哈~~~~~
如果不挨饿，体重肯定不会降的，因为很不爱动啊 TT
#9 - 2018-4-9 16:48
lhb5883-吹冈王♛⑩ (BGMのTrinitas<=>婊冈妈<=>补冈妈<=>拜冈妈 三位一体 ...)
多吃蛋白质少吃脂肪和碳水
#9-1 - 2018-4-9 17:57
好好
吃脂肪真的没有问题吗？！
蛋白质主要是什么？牛奶吗？鸡蛋吗？肉类吗？我不喜欢喝牛奶的，鸡蛋和肉类也可以少吃！
#9-2 - 2018-4-9 20:17
川水
好好 说: 吃脂肪真的没有问题吗？！
蛋白质主要是什么？牛奶吗？鸡蛋吗？肉类吗？我不喜欢喝牛奶的，鸡蛋和肉类也可以少吃！
鸡蛋清，三文鱼，鸡胸肉最佳。牛肉也可。
蒸烤最佳，调料的热量没有低的。
#9-3 - 2018-4-10 12:28
好好
川水 说: 鸡蛋清，三文鱼，鸡胸肉最佳。牛肉也可。
蒸烤最佳，调料的热量没有低的。
那很喜欢吃面包甜食之类的呢，看到蛋糕店迈不动步子怎么办呢？
#9-4 - 2018-4-10 12:30
川水
好好 说: 那很喜欢吃面包甜食之类的呢，看到蛋糕店迈不动步子怎么办呢？
先盯着后面的100g热量和成分表看，然后心算这些相当于几两米饭，相当于跑几个小时。虽然我觉得最后吃还是会吃的，不过下顿饭或许会吃的少点，下次吃甜食的间隔也可能久点。
#9-5 - 2018-4-10 12:33
好好
川水 说: 先盯着后面的100g热量和成分表看，然后心算这些相当于几两米饭，相当于跑几个小时。虽然我觉得最后吃还是会吃的，不过下顿饭或许会吃的少点，下次吃甜食的间隔也可能久点。
唔，其实规律的作息就可以避免，比如每天去图书馆就会买一盒蔬菜吃。但是偶然做点别的，比如去学校，去银行办事什么的，看到附近有蛋糕店，就会想着要不去买个菠萝包吧，然后就吃了，然后就后悔了。如果好好有特意功能，自动屏蔽所有的蛋糕店就好了
#9-6 - 2018-4-10 12:37
川水
好好 说: 唔，其实规律的作息就可以避免，比如每天去图书馆就会买一盒蔬菜吃。但是偶然做点别的，比如去学校，去银行办事什么的，看到附近有蛋糕店，就会想着要不去买个菠萝包吧，然后就吃了，然后就后悔了。如果好好有特意功...
是的，有一个楼层说的没错，严格定量是个好办法。白纸黑字写清楚了，今天到底吃啥，做好规划。如果到了要吃的时候再拍脑袋想，很有可能就遵从欲望冲着不该去的地方迈步子了。
#9-7 - 2018-4-10 12:40
好好
川水 说: 是的，有一个楼层说的没错，严格定量是个好办法。白纸黑字写清楚了，今天到底吃啥，做好规划。如果到了要吃的时候再拍脑袋想，很有可能就遵从欲望冲着不该去的地方迈步子了。
感觉严格定量虽然对我而言很难，但是比运动什么的还是容易一些
#10 - 2018-4-9 17:16
LostAbandoned (about:blank)
我看到的一种说法就是通过控制胰岛素水平来降低脂肪的储存。论起具体做法，说得简单一些的话，就包括控制血糖水平不要大起大落。一般来说，谷物通常都是促进血糖水平快速上升的，因此谷物不适宜作为减肥的食谱。同为碳水的蔬菜因为富含纤维素，这可以抑制血糖水平上升，故可以放开吃。（纤维素是有利于健康的）水果的话不是都适合，看具体情况。
控制了糖分摄入，剩下的能量自然是靠摄入脂肪来补回去。脂肪（严格地讲应该是“饱和脂肪”，或者你可以在这主语中再加个胆固醇）常被传统医学认为危害健康，但最近也有新的研究表明，没有证据证明饱和脂肪和（非氧化的）胆固醇有害健康。2015美国膳食指南也取消了对饱和脂肪和胆固醇的摄入限制。
也有资料显示美国制糖业在上世纪通过收买科学家和操纵媒体等手段，成功将饱和脂肪污名化，使得“糖”这个可能的原因被学界和大众给忽略了。而在其中扮演重要作用的“七国研究”，实际上只是有意筛除于己不利的统计数据的结果。
虽然我并非专业人士，但我认为多了解一下这些理论并非坏处。至于到底该怎么饮食，当然还得靠你自己掂量了。毕竟也有人因种种问题未能成功减肥。
#10-1 - 2018-4-9 17:59
好好
我一直是中午吃一盒蔬菜！看来这样是正确的呢！不过为什么平台期总是过不去呢？难道是我偶然（比如一个月一次，三周一次，或者节假日贪嘴那样）暴饮暴食的缘故？
#10-2 - 2018-4-9 18:45
LostAbandoned
好好 说: 我一直是中午吃一盒蔬菜！看来这样是正确的呢！不过为什么平台期总是过不去呢？难道是我偶然（比如一个月一次，三周一次，或者节假日贪嘴那样）暴饮暴食的缘故？
如果你已经到达合适的体脂水平，那确实不容易再减重，再一味减重就反而可能有害。除此之外的话，还是从饮食结构和习惯上来考虑更为合适吧。按照低碳水饮食（或者生酮饮食/原始饮食）的理论来考虑的话，“高脂肪+中蛋白+低碳水”的饮食结构并配合轻断食来调整饮食计划是最合理的。但这中间还确实有适应期的问题，适应症的大小通常取决于你之前的饮食与新饮食之间的差距。
希望能作为你的一点非专业的理论参考。
#10-3 - 2018-4-10 12:16
好好
KeepChasing 说: 如果你已经到达合适的体脂水平，那确实不容易再减重，再一味减重就反而可能有害。除此之外的话，还是从饮食结构和习惯上来考虑更为合适吧。按照低碳水饮食（或者生酮饮食/原始饮食）的理论来考虑的话，“高脂肪+中...
感觉很专业的建议啊~谢谢你呢~蹭蹭~~~~~~
话说轻断食是什么意思？间歇不吃饭喵？
#10-4 - 2018-4-10 14:29
LostAbandoned
好好 说: 感觉很专业的建议啊~谢谢你呢~蹭蹭~~~~~~
话说轻断食是什么意思？间歇不吃饭喵？
轻断食其实就是要求间歇性的断食。通过这种方式模拟轻度饥饿，迫使身体进入燃脂模式。这样，哪怕处于睡觉状态，身体仍然在消耗脂肪。不知你有没有体验过“饿了一段时间后就觉得自己不饿了”的情况，这种情况就可以视为身体开始动用脂肪而非糖原来进行供能。要想达到这种状况，最好要配合高脂低碳的饮食，否则身体来回切换供能的模式，这会相当令人难受，有时甚至影响正常工作。至于蛋白质的摄入，需适量而不应过量。有研究指出蛋白质虽然不上升血糖，但同样上升胰岛素；但蛋白质的摄入又可以增强饱腹感，进而降低食欲。
虽然构不成专业建议，但若你想尝试的话，最好先从早餐做起。经过一晚上的空腹后，早晨的燃脂效果通常是一天中最好的。等到身体慢慢熟悉这种新饮食，再逐渐替换掉其它旧有的、不合适的食谱，可以减少不适应的症状。（至于治疗癫痫用的生酮饮食版本，不必那么严格地遵守，甚至可以完全忽略。因为你的目的是减肥，而不是治癫痫。自己应当根据自身情况和处境适时作出调整，如是才能长期保持健康。）
#10-5 - 2018-4-10 17:48
好好
KeepChasing 说: 轻断食其实就是要求间歇性的断食。通过这种方式模拟轻度饥饿，迫使身体进入燃脂模式。这样，哪怕处于睡觉状态，身体仍然在消耗脂肪。不知你有没有体验过“饿了一段时间后就觉得自己不饿了”的情况，这种情况就可以视...
咦！饿了一段时间就不饿了，真的体会到过呢！就是晚上不吃饭的时候，有时候挺饿的，但是到睡觉的时候就没感觉了~
不过，从早饭开始断食不好吧，不是说早饭是金子，一定要好好吃嘛~好好最看重的就是早饭了，中午吃蔬菜，晚饭不吃，如果再把早饭剥夺了……人生全然没有活下去的乐趣了啊……
#10-6 - 2018-4-10 22:03
LostAbandoned
好好 说: 咦！饿了一段时间就不饿了，真的体会到过呢！就是晚上不吃饭的时候，有时候挺饿的，但是到睡觉的时候就没感觉了~
不过，从早饭开始断食不好吧，不是说早饭是金子，一定要好好吃嘛~好好最看重的就是早饭了，中午吃...
实在无语。早晨是多么宝贵的燃脂时间，就因为某些不能再普遍的谬论，选择了在早晨大口大口地吃碳水化合物，结果唯一可能促进减肥的机会就这样没了，然后开启了昏昏沉沉的一天。还有，不知哪种理论是指导你“中午吃蔬菜，晚饭不吃的”，我个人觉得这种反人性的做法不可能有任何帮助。
按照生酮饮食的理论，早上如果不觉得饿，断食就是非常好的做法。直到你感觉饿了，再吃东西。饮食的摄入需遵循“高脂肪，中蛋白，低碳水”的结构，吃到不饿为准。必须注意蛋白质不能摄入过量。不要求固定餐点。就这样。
最后一个或许值得一提的就是卡路里。生酮饮食（或者类似的，低碳水饮食/原始饮食等）不要求限制卡路里的量，但要求控制卡路里的种类。你可以简单地认为要多摄入来自脂肪的卡路里，同时减少来自糖类的卡路里。如果想要参考这种新饮食，关于卡路里的问题我认为是必须要注意的。
#10-7 - 2018-4-11 19:16
好好
KeepChasing 说: 实在无语。早晨是多么宝贵的燃脂时间，就因为某些不能再普遍的谬论，选择了在早晨大口大口地吃碳水化合物，结果唯一可能促进减肥的机会就这样没了，然后开启了昏昏沉沉的一天。还有，不知哪种理论是指导你“中午吃蔬...
好的好的，感觉好专业，不听不可以的！
谢谢你呢，很认真地敲这么多字回复好好~~~
今天也很喜欢你哦~~~~蹭蹭~
#11 - 2018-4-9 17:22
otaku (总是这样 记得的太少 忘记得太多)
(bgm39)
不吃饭会瘦10斤，可是暴饮暴食之后……难道不会胖比十斤更多的体重吗？
#11-1 - 2018-4-9 18:01
好好
现在是挨饿一段时间—上秤—瘦了10斤—暴饮暴食一次—挨饿—上秤—瘦了10斤—暴饮暴食一次—挨饿—上秤—瘦了10斤—暴饮暴食……就是这样的循环啊，我也很绝望啊TT
#11-2 - 2018-4-9 21:32
otaku
好好 说: 现在是挨饿一段时间—上秤—瘦了10斤—暴饮暴食一次—挨饿—上秤—瘦了10斤—暴饮暴食一次—挨饿—上秤—瘦了10斤—暴饮暴食……就是这样的循环啊，我也很绝望啊TT
与其这样反复，我觉得或许每一餐正常吃会比较好？
#11-3 - 2018-4-10 12:27
好好
otaku 说: 与其这样反复，我觉得或许每一餐正常吃会比较好？
哎，好好全家都很能吃的，回复正常饮食，一定会胖的。感觉自己的胃比别人大一倍的样子，其实现在减肥说是挨饿，也没有少吃多少啦，比起天生胃口小的人可能每天摄入的营养还多呢。
#12 - 2018-4-9 17:40
摩卡香又甜 (来看境界触发者吧！)
我自己住后，没顿饭就不会吃那么饱。。。每天上下学也会走路一小时左右，已经减了很多了。。。但是没有体脂称不晓得减的是什么
冬天有坚持跳操什么的，所以没怎么囤反而稍微减了一些。开学后就真的是锐减了
#12-1 - 2018-4-9 18:02
好好
如果我每顿饭不吃那么饱也会一直瘦吧，关键是到了某个节点就突然控制不住自己呢，郁闷
#12-2 - 2018-4-9 18:07
摩卡香又甜
好好 说: 如果我每顿饭不吃那么饱也会一直瘦吧，关键是到了某个节点就突然控制不住自己呢，郁闷
以前跟父母或是住家住的时候，总喜欢喂到撑或者九分饱，自己住就自己控制了，没必要吃那么多还涨着难受，少食多餐，每顿少吃点然后在区间吃健康的零食
#12-3 - 2018-4-9 18:10
好好
摩卡香又甜 说: 以前跟父母或是住家住的时候，总喜欢喂到撑或者九分饱，自己住就自己控制了，没必要吃那么多还涨着难受，少食多餐，每顿少吃点然后在区间吃健康的零食
摩卡真是控制自己的典范啊！佩服！好好是在家被爹娘喂到撑，自己一个人就总想吃自助餐或者大量甜食，自己把自己喂到撑，然后再后悔……所以说我需要一个宗教啊！
#12-4 - 2018-4-9 18:13
摩卡香又甜
好好 说: 摩卡真是控制自己的典范啊！佩服！好好是在家被爹娘喂到撑，自己一个人就总想吃自助餐或者大量甜食，自己把自己喂到撑，然后再后悔……所以说我需要一个宗教啊！
其实也是因为我这个人强迫症很严重，一定要把餐盘里面的东西吃干净，吃完后无论如何绝对不添饭。。。所以只要往餐盘里面少装点我就能吃得少的。。。
你看我不是因为肚子饿而吃的，单纯是强迫症犯病。。。
#12-5 - 2018-4-9 18:39
好好
摩卡香又甜 说: 其实也是因为我这个人强迫症很严重，一定要把餐盘里面的东西吃干净，吃完后无论如何绝对不添饭。。。所以只要往餐盘里面少装点我就能吃得少的。。。
你看我不是因为肚子饿而吃的，单纯是强迫症犯病。。。
貌似这样很好呢！羡慕~
#12-6 - 2018-4-9 18:58
摩卡香又甜
好好 说: 貌似这样很好呢！羡慕~
可以试着控制自己，还有甜食吧，我自己不是很喜欢特别甜的东西就是了，可以试试看列个计划表
当然运动也是必须的，我觉得我自己的就不足，好好也要注意这方面
#12-7 - 2018-4-9 20:42
绯红の空
摩卡香又甜 说: 可以试着控制自己，还有甜食吧，我自己不是很喜欢特别甜的东西就是了，可以试试看列个计划表
当然运动也是必须的，我觉得我自己的就不足，好好也要注意这方面
很久没吃甜食，前几天吃了一块夹心蛋糕，终于可以理解动漫里的人吃到甜食的那种幸福的表情了(bgm38)内心os：啊～好幸福～
#12-8 - 2018-4-9 21:06
摩卡香又甜
绯红の空 说: 很久没吃甜食，前几天吃了一块夹心蛋糕，终于可以理解动漫里的人吃到甜食的那种幸福的表情了内心os：啊～好幸福～
最近疯狂地想吃巧克力
明天就去买
#12-9 - 2018-4-10 12:16
好好
摩卡香又甜 说: 最近疯狂地想吃巧克力
明天就去买
楼上的两只不要引诱好好啊啊啊啊啊啊啊
#12-10 - 2018-4-10 13:51
摩卡香又甜
好好 说: 楼上的两只不要引诱好好啊啊啊啊啊啊啊
事实上我妈常说黑巧克力对身体有益而且不那么胖，因为糖分较少的缘故？
尽量往浓度高的买，虽然会苦
还有，那种希腊式酸奶 greek yogurt 也是我常吃的饭间零食，是纯酸奶不带甜味的，多吃几次就能习惯了。比起那些乱七八糟口味不知道加了多少糖来说要吃酸奶还不如吃这种，推荐一下~
#12-11 - 2018-4-10 17:44
好好
摩卡香又甜 说: 事实上我妈常说黑巧克力对身体有益而且不那么胖，因为糖分较少的缘故？
尽量往浓度高的买，虽然会苦
还有，那种希腊式酸奶 greek yogurt 也是我常吃的饭间零食，是纯酸奶不带甜味的，多吃几次就能习...
话说纯酸奶吃过几次，真心觉得有点酸。我其实很喜欢喝酸奶，但是就像你说的都太多糖了，现在喝得少了
#12-12 - 2018-4-10 18:10
摩卡香又甜
好好 说: 话说纯酸奶吃过几次，真心觉得有点酸。我其实很喜欢喝酸奶，但是就像你说的都太多糖了，现在喝得少了
如果觉得一开始不能接受，我一个朋友是把果酱拌进去，我自己有时候会放葡萄啊莓类啊之类的水果进去，也可以放牛油果进去，加点东西味道就不错了
关键是牌子要买对，好牌子对口味的纯酸奶不论怎么吃都好吃
普通的那种酸奶真的不要多喝，听起来酸奶给人很健康的感觉，但是除非纯酸奶其他的酸奶你可以当作甜品处理。。。看看营养成分表就知道了
今天下午去超市例行采购的时候发现了一种70%mild口味的黑巧克力，只比同类纯黑多一点点热量，但是既然mild应该不会特别苦到难受，又是70%的，应该可以作为入门级别的黑巧。我自己买了还没尝，目前期待中
#12-13 - 2018-4-10 18:18
好好
摩卡香又甜 说: 如果觉得一开始不能接受，我一个朋友是把果酱拌进去，我自己有时候会放葡萄啊莓类啊之类的水果进去，也可以放牛油果进去，加点东西味道就不错了
关键是牌子要买对，好牌子对口味的纯酸奶不论怎么吃都好吃
普通的那...
恩恩，好好也觉得以后得注重以下生活品质了，买比较贵的东西吃，既可以吃到好东西，又不会吃太多（那么贵不会多买）
#12-14 - 2018-4-10 18:42
摩卡香又甜
好好 说: 恩恩，好好也觉得以后得注重以下生活品质了，买比较贵的东西吃，既可以吃到好东西，又不会吃太多（那么贵不会多买）
也不是说捡贵的买啦。。。国内我不了解但是澳洲这边酸奶跟巧克力价格差异都不是很大，关键是买到合自己口味d'q
#13 - 2018-4-9 17:42
lowbrow (一个无趣的人)
没照片，bgmer怎么帮你呢(bgm70)
#13-1 - 2018-4-9 18:02
好好
拍拍~
#14 - 2018-4-9 17:43
ℰ𝓊𝓅𝒽𝓎 (ユーフェミア·リ·ブリタニア/Euphemia Li Britannia)
与楼主共勉，我的目标是120
#14-1 - 2018-4-9 18:02
好好
你应该是男生吧~
#14-2 - 2018-4-9 18:16
ℰ𝓊𝓅𝒽𝓎
好好 说: 你应该是男生吧~
对哦-w-
#15 - 2018-4-9 17:54
秘则为花 (必须保卫战争)
就像买菜一样，有湿重、有干重，减肥把体重的水分都挤掉了，剩下干重就减不掉了。好好可能是已经到达了合理体重，所以不能再减了。
#15-1 - 2018-4-9 18:03
好好
然则肚子、大腿、上臂、脸还是有一堆堆白花花的肥肉……
#16 - 2018-4-9 18:04
唔噗噗 (生气了吗？ 才，才没有呢！)
或许是因为违背质量守恒定律的代价很大吧(bgm38)
#16-1 - 2018-4-9 18:08
好好
唔？好复杂~是让别人胖了，好好才能瘦的意思吗？
#16-2 - 2018-4-9 18:58
唔噗噗
好好 说: 唔？好复杂~是让别人胖了，好好才能瘦的意思吗？
是的是的，我来替好好胖吧。
我挺瘦来着的qwq
#16-3 - 2018-4-10 12:17
好好
唔噗噗 说: 是的是的，我来替好好胖吧。
我挺瘦来着的qwq
坏人！把好好的肥肉都给你！哼~
#17 - 2018-4-9 18:32
99.99 (❗)
怎样减肥都会有一个数字呢
#17-1 - 2018-4-9 18:42
好好
所以好好想是减肥20斤，而不是10斤呢
#18 - 2018-4-9 18:33
老大 (你谁啊？我准许你套近乎了吗？)
嗯？按照好好#11-1 的说法，我觉得很奇怪啊。
挨饿一段时间后胃口应该会变小。暴饮暴食的阶段的时候只要不吃撑，应该不会吃很多东西啊？ 会胖回去但最多也只是胖个1-5斤，不会有10斤那么多。而且这样反复反弹对身体非常不好，最好听听医生或者营养师的建议哦。

我知道这个很难啦，共勉啦
#18-1 - 2018-4-9 18:41
好好
我想偶然暴饮暴食应该没有反弹10斤，我每次暴饮暴食之后都不会上秤的……所以我也不知道反弹多少，但是就是一直卡在一个数上下不来。
你看我既然能减下来10斤，证明我挨饿减肥是有效果的，但是还是不能继续减下来，我觉得还是不能一直挨饿的缘故，也就是说偶然的暴饮暴食破坏了我的减肥。
#18-2 - 2018-4-9 19:03
老大
好好 说: 我想偶然暴饮暴食应该没有反弹10斤，我每次暴饮暴食之后都不会上秤的……所以我也不知道反弹多少，但是就是一直卡在一个数上下不来。
你看我既然能减下来10斤，证明我挨饿减肥是有效果的，但是还是不能继续减下...
对，有效果，我不反对。

可是这么容易反弹说明肯定某个环节出了什么问题。。。是不健康的甚至对身体有危害的
#18-3 - 2018-4-10 12:17
好好
lighthouse 说: 对，有效果，我不反对。

可是这么容易反弹说明肯定某个环节出了什么问题。。。是不健康的甚至对身体有危害的
大概还是我意志力的问题吧~
#18-4 - 2018-4-10 14:53
老大
好好 说: 大概还是我意志力的问题吧~
都说了是方法出错了
#19 - 2018-4-9 18:46
fantasy (Q, Σ, Γ, δ, q0, Z0, F)
对，少吃糖。
#19-1 - 2018-4-10 12:17
好好
喜欢一切甜甜糯糯的东西怎么办~
#19-2 - 2018-4-10 19:16
fantasy
好好 说: 喜欢一切甜甜糯糯的东西怎么办~
找木糖醇。
#20 - 2018-4-9 20:07
下落 (世界はひとりぼっちの夢を見るか)
看到此贴，突然想起来去找了一下君寻君的减肥贴。那边虽然第三周一点没减，但之前两周就减下3kg果然还是减肥大成功(bgm38)
#20-1 - 2018-4-10 12:18
好好
哦哦~一起减一起减~
#21 - 2018-4-9 22:23
Hiyori
不要纠结数字，重要的是看起来的体型有没有变瘦。10斤肌肉比10斤脂肪体积小多了，同样100斤的两个人，脂肪率低的看起来要瘦很多。

光靠节食是很难降低脂肪率的（一开始的几斤容易，后面想要健康地减脂就难了），尤其好好还想瘦腿，还是乖乖地去运动吧。
#21-1 - 2018-4-10 12:19
好好
哇~H酱也知道很高深的减肥理论的样子~不过好好真的懒得动啊~懒得动啊~懒得动啊~不过现在偶然陪小人玩，可以运动一下~
#22 - 2018-4-9 22:24
bangumi导演 (群号：811855283，打架看主页)
最有效的减肥方式还是运动啊。。
#22-1 - 2018-4-10 12:19
好好
所以运动不是很累嘛~年轻的时候也办过健身卡，当然是荒废的啦~现在上岁数就更不爱动了~
#23 - 2018-4-9 22:26
absurd (休息一下，吃點炸雞漢堡吧)
看的出來並沒有用心去減，假如真有決心減，三個月減30+沒問題。

還有，每10斤一個難度會有1斤很難減，大概難度是前9斤的三倍，這是實踐出來的經驗

還有不運動減肥難度很高
#23-1 - 2018-4-10 12:21
好好
三个月30+真的好厉害！真羡慕你~好好意志力不行是真的，所以总想着要一个减肥的宗教，嘿嘿~
#24 - 2018-4-9 23:58
夜々無夢 (約束の言葉 大好きな花 ポッケの宝物～? ...)
減肥和減重不是一回事，有的人健身減肥看起來瘦了很多其實是脂肪變成肌肉了，體重不見得減輕。減肥一方面是為了好看另一方面也是為了健康，所以不要盲目追求體重的減少，而是通過鍛煉塑造美的體形。

簡單來說，少吃已經減不動了，還是多動吧。
#24-1 - 2018-4-10 12:23
好好
要好好多动就不是减肥这个概念了，就是改变生活习惯的概念了，生活习惯特别难改，总感觉没有一丁点运动的兴趣啊
#24-2 - 2018-4-10 15:31
夜々無夢
好好 说: 要好好多动就不是减肥这个概念了，就是改变生活习惯的概念了，生活习惯特别难改，总感觉没有一丁点运动的兴趣啊
那就可以放棄了
#24-3 - 2018-4-10 17:45
好好
夜々無夢 说: 那就可以放棄了
T T莫名感觉被小老虎轻易就放弃了（泥垢
#24-4 - 2018-4-10 20:37
夜々無夢
好好 说: T T莫名感觉被小老虎轻易就放弃了（泥垢
因為好好不想動啊
#25 - 2018-4-10 00:50
柄崩邦崩 (のんびり、のんびり〜)
我只是来吐槽标题的你这个问题就好像在问：为什么我的体重减不到0呢？

既然减不到0，那么就必然会停留在某一个大于0的数

那大概就是你保持身体状态良好的极限了
#25-1 - 2018-4-10 12:24
好好
可是年轻的时候明明有过比现在还轻10斤的体重啊（所以说还是因为上岁数所以新陈代谢慢不能恢复那时的体型了吗TT
#26 - 2018-4-10 01:13
桃子幻象 (测试用帐号 欢迎喂食)
我也是啊 还反弹了 (bgm39)
#26-1 - 2018-4-10 12:25
好好
摸摸~我每次感觉自己胖了都不上秤的，只有觉得自己最近饮食掌控不错，可能会瘦一斤 半斤的时候才上秤，鼓励自己一下，当然最近半年来都是差不多的数字，也没获得鼓励，只能说没有更胖就算安慰了
#27 - 2018-4-10 15:29
xxxxxxkkk (生活质量很好呀)
办个离得近的健身卡，调节一下日常饮食～
#27-1 - 2018-4-10 17:45
好好
健身这事估计够呛了，顶多带我家小人出门玩的时候多跑跑跳跳吧~
#28 - 2018-4-10 15:32
姬野永远 (看看)
(bgm38)我一个月就减掉了15斤  高强度锻炼+不摄取高热量食物  很快的
感觉关键就是能不能狠下心
#28-1 - 2018-4-10 17:44
好好
恩，下狠心这事很难~
#29 - 2018-4-10 18:01
滾滾洗衣君
好好，你直接說你現在多少斤(bgm38)。
#29-1 - 2018-4-10 18:17
好好
嘛……
#29-2 - 2018-4-10 18:44
滾滾洗衣君
好好 说: 嘛……

好好實在是笨的可愛，這就說出來了(bgm38)，一點都不胖比我還輕，要知道見過我的人都說我瘦。
#29-3 - 2018-4-10 19:58
好好
滾滾洗衣君 说:
好好實在是笨的可愛，這就說出來了，一點都不胖比我還輕，要知道見過我的人都說我瘦。
滚滚比我高20厘米嘛~当然比我重啦~~~~~
不过图是什么？崩坏了~我说什么啦~
#29-4 - 2018-4-11 19:11
好好
滾滾洗衣君 说:
好好實在是笨的可愛，這就說出來了，一點都不胖比我還輕，要知道見過我的人都說我瘦。
啊啊啊啊啊啊，不要放这个啊！好羞耻怎么回事！
还好打了黑条……
#30 - 2018-4-10 18:09
为了道德
又到夏天了，lz是不是应该爆个美腿照了
#30-1 - 2018-4-10 18:18
好好
没有美腿就不爆了~
#30-2 - 2018-4-10 18:45
为了道德
好好 说: 没有美腿就不爆了~
你爆一张让大家看看算不算美腿？
#30-3 - 2018-4-10 19:59
好好
为了道德 说: 你爆一张让大家看看算不算美腿？
算了，大妈了，不晒了~
#30-4 - 2018-4-11 12:20
为了道德
好好 说: 算了，大妈了，不晒了~
明明去年还是少女呢
#30-5 - 2018-4-11 19:17
好好
为了道德 说: 明明去年还是少女呢
咦，我可以当做表扬吗~~~~好开心~~~
好好喜欢会说话的小孩~~~~摸头摸头~~~~
#30-6 - 2018-4-12 09:38
触触✅个人认证
为了道德 说: 明明去年还是少女呢
新的美少女也快养好了
#31 - 2018-4-10 20:38
Jadeity (明天，我就要去屠龙（失恋了，不想再屠龙了） ...)
我也找过减肥的东西>>比如这个
#31-1 - 2018-4-11 19:17
好好
唔，很专业的样子，好好慢慢看~~~~
J酱的病怎么样了~要好好的哦~~~~~
#31-2 - 2018-4-11 19:57
Jadeity
好好 说: 唔，很专业的样子，好好慢慢看~~~~
J酱的病怎么样了~要好好的哦~~~~~
谢谢好好关心，已经快痊愈了。
#32 - 2018-4-11 10:06
符德鲁琴上的魔王 (佛系青年)
面临着同样的问题，瘦个十几斤就再也不掉秤了
#32-1 - 2018-4-11 19:18
好好
恩恩，好好的“平台期”长达半年……
#32-2 - 2018-4-11 20:21
符德鲁琴上的魔王
好好 说: 恩恩，好好的“平台期”长达半年……
我是运动了都不减，很尴尬
#33 - 2018-4-11 11:08
友人Bee⭐️v0.2 (只要能点格子就好了)
我最近是每天去跑步、散步、踩单车+一点点HIIT

不吃饭可能只是减肉不减脂（待验证）

我以前是两碗饭，工作之后都是一碗或者多一点点，肉照吃，多吃了菜和水果，燕麦和粗粮也多了，米饭和面包之类的减少。
我觉得减少吃的这种，反弹很快。。。而且总想吃东西(bgm79)

晚上想咬东西的时候就去咬水果(bgm38)

有天走了10公里，直接减了2斤(bgm39)，BMI以前是18.9，现在22.2，减到21左右
#33-1 - 2018-4-11 19:18
好好
蜜蜂君好棒好棒~我建议你去咬黄瓜不要咬水果~~~
#33-2 - 2018-4-11 23:22
友人Bee⭐️v0.2
好好 说: 蜜蜂君好棒好棒~我建议你去咬黄瓜不要咬水果~~~
哇，好好！蹭蹭蹭
我不要黄瓜！
#34 - 2018-4-11 13:04
马路马路 (女子力！)
减肥第4天，早上空腹48.9-47.5-46.9。今天早上再量和昨天早上一样，一点没掉，前几天减得都是水份吧。感觉再掉很难了，只能运动，晚上回去天鹅腿……想想每天回到家这么晚还要运动，都没时间打游戏了(bgm74)
#34-1 - 2018-4-11 19:19
好好
好瘦好羡慕~~~~~好好也想这么瘦，要是能这么瘦就不减了，呜呜呜呜
#34-2 - 2018-4-12 09:47
Zyx
好好 说: 好瘦好羡慕~~~~~好好也想这么瘦，要是能这么瘦就不减了，呜呜呜呜
别减了，吃哦，放纵哦
#34-3 - 2018-4-12 10:37
马路马路
好好 说: 好瘦好羡慕~~~~~好好也想这么瘦，要是能这么瘦就不减了，呜呜呜呜
第5天也是一点没瘦。昨天说做运动又懒了。我是典型死宅加上班族身材，肉都在下半身很困扰，其实减掉体重都是次要的，主要想视觉来看能瘦一点_(:з」∠)_
#35 - 2018-4-12 09:18
ouoω (hhh汝视视汝)
我也是啊 还反弹了 (bgm39)
#36 - 2018-4-12 09:23
Vincent (混乱善良)
说明单一方法效果有限，你需要点新措施(bgm94)
#37 - 2018-4-14 23:24
Spitfirescott (define)
我这段时间吃东西只吃半饱，已经瘦了一些了。虽然没有很强烈意愿减肥(bgm38)