2020-12-29 05:34 /
メンタルに良い事リスト

仲間、友人とのコミュニケ一ション★特に大事★

7時間以上の睡眠

日記を書く[日々の進捗を認識する/積重ねの認識]

適度な忙しさ[仕事/勉強]

適度な娯楽[ゲ-ム/運動1部屋の掃除·整理整頓]

生活基盤の安定[給料半年程度の貯金]

軽い運動[スタンディングデスク·軽いランニング等]

適度なSNS [他人とのつながり]

瞑想[呼吸に集中して、5分程度]
————————————————————————————————————
メンタルに悪い事リスト

他人との比較★特にヤバい★

過度な暇[悪い事を考えてしまう·不安になる]

過度な娯楽[自己嫌悪に陥る]

他人の心中を予想する[基本的に悪い方向に考える]

暴飲暴食[自己嫌悪に陥る]

病気/不健康

過度なSNSのチェック[悪いニュ一スを見て辛い思いになる]

相性が合わない、攻撃的な人との交流